Mandarina është një nga agrumet më të vlefshme, pasi ka një përbërje të shkëlqyeshme vitaminash dhe një shije shumë të këndshme, kështu që është kënaqësi të marrësh përfitimet shëndetësore nga një ilaç kaq natyral.
Udhëzimet
Hapi 1
Jo më kot mandarina bëhet e njohur para Vitit të Ri, domethënë në sezonin e ftohtë, kur rreziku i ftohjeve rritet ndjeshëm. Këto agrume portokalli përmbajnë një sasi shumë të lartë të vitaminës C, e cila ndihmon trupin të luftojë viruset, përveç kësaj, ka efekte anti-kanceroze, është një element i rëndësishëm për formimin e kolagjenit, i cili është i nevojshëm për nyjet dhe lëkurën. 100 gramë mandarina përmbajnë rreth 42% të vlerës ditore të vitaminës C.
Hapi 2
Mandarina kursen nga ftohjet jo vetëm për shkak të përmbajtjes së vitaminës C, por edhe për faktin se ato përmbajnë shumë vajra thelbësorë, të cilët, kur lirohen në ajër, parandalojnë përhapjen e viruseve. Pra aroma e mrekullueshme që lëshojnë mandarinat e qëruara jo vetëm që kënaq kënaqësinë e nuhatjes, por edhe na mbron.
Hapi 3
Mandarina përmban vitaminë K. Kjo vitaminë është shumë e rëndësishme për proceset metabolike në indet lidhëse dhe kockat, është gjithashtu e nevojshme për funksionimin e duhur të veshkave. Vitamina K përmirëson shëndetin e enëve të gjakut. Në 100 gram mandarina - 6.2% e kësaj vitamine të vlerës ditore.
Hapi 4
Në mandarinat ka shumë vitaminë B1, e cila është e nevojshme për metabolizmin e duhur të yndyrnave dhe karbohidrateve, gjithashtu nxit rritjen e trupit, kështu që mandarinat janë shumë të dobishme për fëmijët. Në 100 gram mandarina, afërsisht 4% e vlerës së kërkuar ditore të vitaminës B1.
Hapi 5
Ka vitamina të tjera në mandarina - A, E, B2, B6, por në sasi më të vogla.
Hapi 6
Mandarina ka shumë fibra dietike, për të cilat trupi ka nevojë që sistemi i tretjes të funksionojë si duhet. Një mandarinë e mesme përmban rreth 2 gram fibra dietike, që është 10% e vlerës së kërkuar ditore.
Hapi 7
Vitaminat në mandarina praktikisht nuk humbasin gjatë ruajtjes, prandaj, edhe mandarina nga vendet e largëta të jugut, të cilat merren në tokat tona veriore për një kohë të gjatë, ruajnë plotësisht përbërjen e tyre të vitaminave. Për shkak të pranisë së një sasie të madhe të acidit citrik në mandarina, asnjë nitrat nuk mund të grumbullohet në to.
