Shkencëtarët-nutricionistë kanë bërë një zbulim se periudha nga 16 deri në 17 orë është më e mira për konsumimin e ëmbëlsirave. Prandaj, gjatë një meze të lehtë pasdite, edhe ata që ndjekin figurën mund të përballojnë pak ëmbëlsira, dhe kjo është thjesht e nevojshme për fëmijët.
Çaj pasdite për fëmijë
Trupi i fëmijës duhet të marrë gjithçka që i nevojitet. Vetëm foshnjat me mbipeshë duhet të kufizohen në konsumimin e ushqimeve të ëmbla dhe amidonale, për pjesën tjetër është mjaft e mundur të hani një copë tortë të ëmbël, disa biskota dhe një tavë me gjizë për një meze të lehtë pasdite.
Përgatitni pelte për fëmijën tuaj dhe për veten tuaj. Për ta bërë këtë, merrni:
- 300 g manaferra të freskëta ose të ngrira;
- 1.5 litra ujë;
- 1-2 tbsp. niseshte:
- 0,5 gota sheqer të grimcuar.
Hidhni sheqer në ujë, vendosni tenxheren me këtë përmbajtje në zjarr. Sapo shurupi të vlojë, vendosni manaferrat, zieni ato për 7 minuta, kthejeni nxehtësinë në minimum. Në varësi të mënyrës se si doni ta shihni pelte - të trashë ose jo shumë, vendosni 2 ose 1 lugë gjelle. niseshte Vendoseni në një turi, derdhni 70 g ujë, përzieni dhe derdhni në një rrymë të hollë në ujë të valë, duke e trazuar herë pas here. Fikni nxehtësinë dhe përzieni për 30 sekonda të tjera.
Shërbejeni bukën e ëmbël me pelte. Për ta bërë këtë, merrni 6 feta:
- 150 g gjizë;
- 70 g qumësht;
- 1 vezë;
- 2 tbsp. Sahara;
- një majë vaniline;
- 50 g qershi ose 1 pjeshke.
Hiqni farat nga qershitë. Nëse gatuani me një bukuroshe, priteni në copa të vogla. Në një tas të veçantë, varni gjizën me sheqer dhe vanilje, shtoni manaferrat ose frutat, përzieni.
Rrihni vezën lehtë me qumësht derisa të qetë, zhytni bukën në përzierje, skuqeni në njërën anë në gjalpë. Përhapni përzierjen e gjizës dhe frutave në sipërfaqen e skuqur. Vendosni sanduiçe në një tigan, shtoni pak vaj, mbuloni, skuqni në nxehtësinë minimale për 5-6 minuta.
Fëmijët do të kënaqen me zbavitje dhe petulla me kënaqësi. Ato mund të shërbehen me salcë kosi, qumësht të kondensuar, krem krem ose reçel.
Sweetmbëlsi - dhe gëzim për të rriturit
Të rriturit që nuk llogarisin çdo kalori ndonjëherë mund të përballojnë të përgatisin pjata të tilla për një meze të lehtë pasdite. Por konsumimi i tyre i përditshëm mund të çojë në shtim në peshë, kështu që ata që duan të jenë gjithmonë në gjendje të mirë mund t’i japin vetes një sallatë frutash. Merrni:
- 150 g të çdo fruti;
- 1 tbsp. mjaltë;
- 50 g kos;
- 30 g çokollatë të hidhur të errët.
Për frutat me lëkurë të trashë, hiqeni atë dhe priteni në copa. Përzieni kosin me mjaltë, hidhni sipër frutave. Fërkoni çokollatën, spërkatni sallatën sipër, mund ta dekoroni me një qershi dhe ta hani me ëndje.
Ata që duan një rostiçeri më të dendur mund të përgatisin një mus kokrra të kuqe për një meze të lehtë pasdite. Për të do t'ju duhet:
- 1 gotë ujë;
- 2 tbsp. mashtrues;
- 1 tbsp. Sahara;
- 60 manaferra (më mirë me thartirë).
Merrni manaferrat, të tilla si boronicat, bluajini ato në një blender, vendosini në një tenxhere. Derdhni sheqer atje, derdhni ujë, llokoçisni masën, sillni një çiban. Tani hidhni bollgur në një rrjedhë të hollë, duke e trazuar fuqishëm. Isshtë më mirë ta bëni këtë me një lëvizje, gatuajeni në nxehtësi të ulët për 15 minuta. Pastaj vendoseni këtë tenxhere në një enë me ujë të ftohtë dhe tundeni musin në një masë me gëzof. Pjata është gati. Mund të hidhet në një enë dhe të futet në frigorifer për 40 minuta. Atëherë mousse do të trashet.
