Je bere mami? Urime! Por a e dini se një nënë pleqsh ka nevojë të monitorojë dietën e saj më shumë se kurrë?
Udhëzimet
Hapi 1
Pas lindjes dhe gjatë gjidhënies së foshnjës tuaj, nuk duhet të bëni një dietë të rreptë. Në fund të fundit, është e nevojshme që të gjitha substancat që ajo ka nevojë të hyjnë në trupin e nënës. Për shembull, proteinat janë jashtëzakonisht të rëndësishme. Prej tyre, për shembull, ndërtohen membranat qelizore. Proteinat e kafshëve gjenden në viçin, pulën, mishin e derrit dhe të tjerët, dhe proteinat bimore gjenden në drithërat: hikërror, tërshëra të mbështjellë.
Hapi 2
Karbohidratet janë energjia e nevojshme për tretjen, frymëmarrjen dhe procese të tjera trupore. Por jo të gjitha karbohidratet janë të mira për fëmijën tuaj - disa prej tyre mund të shkaktojnë prodhimin e gazit, siç është lakra.
Hapi 3
Yndyrnat gjithashtu duhet të merren, sepse prej tyre formohen hormone, të cilat janë të nevojshme për rregullimin e punës së të gjithë organizmit. Nëse keni marrë vitamina para se të lindni, atëherë është koha të vazhdoni kursin - fëmija ka nevojë për vitamina dhe minerale.
Hapi 4
Më mirë të kufizoni marrjen e ushqimeve alergjike. Ushqimet e mëposhtme në shumicën e rasteve shkaktojnë alergji në thërrime: mjaltë, arra, perime dhe fruta të kuqe, agrume, qumësht dhe produkte qumështi, vezë, luleshtrydhe dhe çokollatë.
Hapi 5
Nëse foshnja juaj ka lindur me ndihmën e një operacioni cezarian, atëherë gjatë ditëve të para është më mirë të mos shkoni në tualet "në një mënyrë të madhe" - tendosja mund të shkaktojë ndarjen e qepjeve. Ju duhet të përjashtoni frutat dhe perimet, drithërat dhe bukën nga dieta juaj për shkak të përmbajtjes së fibrave në to, e cila formon një grumbull ushqimi. Kthehuni në dietën tuaj të zakonshme vetëm pas disa ditësh.
Hapi 6
Një nënë e pjekur rishtas në herën e parë pas lindjes nuk duhet të pijë më shumë se një litër e gjysmë ujë në ditë. A ka qumësht? Pastaj zvogëloni marrjen e lëngjeve në rreth një litër. Përndryshe, ënjtja e gjëndrave të qumështit është e mundur.
Hapi 7
Vlen gjithashtu të mbani një ditar diete 7-8 ditë pas lindjes së fëmijës. Nëse një nënë provon një produkt të ri, atëherë le ta shkruajë reagimin e foshnjës ndaj këtij produkti në një ditar - a ka skuqje ose, të themi, skuqje në lëkurë? Nëse ka ndryshime, atëherë nuk duhet ta përdorni këtë produkt tani - prisni disa muaj.
