Ushqimi i një nëne gjidhënëse luan një rol kryesor në zhvillimin dhe shëndetin e një foshnje që ushqehet me gji. Një nënë e re duhet të dijë rregullat themelore për hartimin e menusë së saj, sepse jo vetëm që është e dobishme, por gjithashtu ndihmon, me respektim të rreptë, të humbasë kilogramët e tepërt të fituar gjatë shtatëzënësisë.
Udhëzimet
Hapi 1
Rregulli themelor është të pini mjaft lëng. Mund të jetë ujë i pastër pa gaz, çaj i dobët, komposto, pije frutash, çajra bimorë. Këto të fundit përfshijnë bimë të ndryshme që stimulojnë prodhimin e qumështit, të tilla si hips, qimnon, hithër, balsam limoni, si dhe kopër, e cila ndihmon në luftën kundër rritjes së prodhimit të gazit tek foshnjat, veçanërisht muajt e parë të jetës, dhe përdorimin e tij nga një nënë nuk do të jetë e tepërt. Unë gjithashtu dua të theksoj se të gjitha pijet duhet të jenë vetëm pak të ëmbëlsuara, pasi foshnja nuk ka nevojë për sheqer të tepërt, dhe përveç kësaj, ajo gjithashtu mund të shkaktojë formimin e gazit. Vëllimi i përgjithshëm i lëngut duhet të jetë rreth 2 litra në ditë.
Hapi 2
Mishi duhet të jetë dietik, prandaj rekomandohet: mishi i gjelit të detit, mishi i lepurit, viçi me pak yndyrë, si dhe peshku i lumit. Bettershtë më mirë të avulloni ose zieni këto produkte. Ju mund të bëni qofte dhe cutlets të ndryshme, të cilat rezultojnë të jenë shumë lëng nëse u shtoni perime të lejuara.
Hapi 3
Perimet: panxhari (i cili ndihmon në kapsllëkun dhe nënën), karota, disa patate, kunguj të njomë, speca jeshile, selino, patëllxhan, qepë (si pjesë e ushqimit të gatuar). Perimet konsumohen në moderim dhe jo mundësisht të papërpunuara në fazën e parë të ushqimit. Necessaryshtë e nevojshme të përjashtohen: lakra, kërpudhat, të gjitha bishtajoret, misri, trangujve, kjo është për shkak të rritjes së aftësisë së këtyre produkteve për të shkaktuar fryrje të foshnjës.
Hapi 4
Frutat: banane dhe mollë të pjekur. Mos eksperimentoni me fruta ekzotike që mund të bëhen alergjenë të fortë (mango, avokado, pomelo, grejpfrut, kivi, madje edhe mandarina dhe portokall).
Hapi 5
Pjekja dhe buka: sa i përket ëmbëlsirave, lejohen marshmallows, marshmallows, marmelatë, biskota të thata. Prej rreth tre muajsh, mund të përdorni një biskotë të rregullt me mollë (Charlotte), por nëse foshnja nuk është alergjike ndaj vezëve. Shtë më mirë të përdorni bukë nga mielli integrale, si dhe dje, në të cilën veprimi i maja është ndalur.
Hapi 6
Drithërat: hani qull! Buckwheat dhe bollgur janë shumë të dobishme.
Hapi 7
Produktet e qumështit: vetëm djathi (varietete të forta) dhe gjalpi. Nuk këshillohet të përdorni pjesën tjetër të produkteve të qumështit ose me shumë kujdes, sepse ato mund të provokojnë mungesë të laktozës. Mundohuni të mos hani ushqime që mund të shkaktojnë alergji: çokollatë, kakao, mjaltë, vezë, arra, mish të tymosur, fruta dhe manaferra të kuq të ndezur dhe portokalli, marinata, peshk yndyror, supë të forta, ushqime të skuqura dhe ushqime të konservuara. Pajtueshmëria me rregullat e të ushqyerit të një nëne gjidhënëse do të ndihmojë në zvogëlimin e shfaqjes së dhimbjeve të barkut dhe fryrjes së stomakut në foshnjë.
