Bran është një nga burimet kryesore të fibrave. Ata pastrojnë dhe shërojnë traktin tretës, si rezultat i së cilës lëkura pastrohet dhe merr një ngjyrë të bukur dhe pesha zvogëlohet.
Udhëzimet
Hapi 1
Bran në një sasi të lartë përmban fibra dietike që janë të dobishme për sistemin tretës të njeriut. Ato rregullojnë funksionin e zorrëve, përmirësojnë mikroflorën, ulin kolesterolin, nxisin humbjen e peshës, barazojnë sheqerin në gjak dhe pastrojnë trupin. Ekspertët modernë besojnë se një sasi e pamjaftueshme e fibrave dietike në dietë mund të çojë në sëmundje serioze.
Hapi 2
Krundi përmban një sasi të madhe të fibrave, e cila është e nevojshme për funksionimin e duhur të traktit gastrointestinal. Extremelyshtë jashtëzakonisht e vështirë të marrësh fibra nga produktet e tjera ushqimore, sasia e tyre në ushqimet bimore minimizohet dhe në produktet shtazore nuk është aspak.
Hapi 3
Sa më shumë që të jetë e mundur, një i rritur lejohet të konsumojë deri në 30 g krunde në ditë. Ky produkt duhet të fillohet me doza të vogla. Mjaftojnë një ose dy lugë çaji në ditë. Mënyra e zakonshme e gatimit: derdhni krundet me ujë të valë, kullojeni lëngun pas 30 minutash. Merrni 2-3 herë në ditë. Pini sa më shumë lëng të jetë e mundur ndërsa konsumoni krunde.
Hapi 4
Për rritjen e efektivitetit, provoni të merrni krunde në cikle. Për të filluar, krijoni një lugë çaji në 1/3 filxhan ujë të valë dhe lëreni të piqet për rreth 30 minuta. Kulloni masën që rezulton dhe futeni në frigorifer. Merrni me mëngjes, drekë dhe darkë për 10-12 ditë. Cikli tjetër duhet të jetë dy javë. Hidhni gjysmë gote me ujë të valë mbi 2 lugë krunde, lëreni të krijohet për 30 minuta, kullojeni dhe ndani në 3 doza. Cikli përfundimtar zgjat rreth 60 ditë. Merrni me vakte 2 lugë çaji krunde, të avulluar më parë në ujë të nxehtë, 2-3 herë në ditë.
Hapi 5
Për njerëzit që duan të humbin peshë, përdorimi i krundeve me kefir do të jetë i dobishëm. Krundet e tërshërës rekomandohen për shumicën e dietave. Për ta bërë këtë, shtoni 1-2 lugë çaji krunde në një gotë kefir. Këshillohet që këtë përzierje ta konsumoni para gjumit. Bran mund të përzihet me shumë produkte të qumështit të thartuar. Healthyshtë e shëndetshme dhe e shijshme.
Hapi 6
Kundërindikimet për përdorimin e krundeve janë sëmundjet e traktit gastrointestinal, inflamacioni dhe dëmtimi i stomakut. Nëse gjeni simptoma shqetësuese, bëni një pushim nga ngrënia e krundeve dhe shihni një specialist. Mos u merrni me këtë produkt. Shumë fibra në trup mund të shkaktojë fryrje të stomakut dhe të largojë jo vetëm substancat e dëmshme, por edhe të dobishme nga trupi.
