Vajzat që janë në dietë shpesh përballen me një ndjenjë të vazhdueshme urie dhe dëshirë për të ngrënë diçka të shijshme. Për të mos e mohuar veten dhe në të njëjtën kohë për të mos shtuar kilogramë të tepërt, për të mos ndërprerë dietën, duhet të dini për snacks të lehta dhe të shijshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Nutricionistët janë në favor të vakteve të pjesshme dhe ushqimeve të lehta, të cilat mund të japin gjallëri, të kënaqin ndjenjën e urisë që afrohet. Kushti kryesor është koha ndërmjet vakteve të tilla - të paktën 1 orë. Për njerëzit që janë në dietë, përmbajtja kalorike e një meze të lehtë nuk duhet të kalojë 100 kcal.
Hapi 2
Nëse keni një blender në shtëpi, mund ta përdorni për të bërë një smoothie të mrekullueshëm dhe të lehtë. Kjo është një pije dhe një meze të lehtë në të njëjtën kohë. Smoothie është bërë nga frutat, manaferrat, perimet, çfarëdo që ju pëlqen më shumë. Baza e saj mund të jetë bollgur, qumësht, gjizë me pak yndyrë, kos, kefir. Të gjithë përbërësit thjesht duhet të priten dhe të përzihen në një blender.
Hapi 3
Çuditërisht, por sanduiçet janë perfekte si meze, vetëm të përgatitura siç duhet. Buka duhet të jetë bukë integrale, krunde ose dietik. Dhe si mbushje, feta të holla të pulës së zier, domate, speca të ëmbël, djathë me pak yndyrë dhe kastravec janë të përshtatshme. Ju mund ta dekoroni këtë sanduiç me zarzavate sallatë.
Hapi 4
Farmacitë dhe dyqanet ushqimore shesin bare musli të gatshme për meze të zyrave. Ato përfshijnë fruta të thata, arra, mjaltë. Ky është një produkt i gatshëm që hiqet lehtë nga paketimi dhe përdoret. Gjëja kryesore është se së pari duhet të studioni përbërjen dhe përmbajtjen e kalorive.
Hapi 5
Kur nuk ka kohë për të gatuar edhe sanduiçe, mund të kaloni me fruta të thata ose arra. Këto janë ushqime me shumë kalori, prandaj nuk rekomandohet t’i konsumoni në sasi të mëdha. Pjesa nuk duhet të jetë më shumë se 10 g. Për të kënaqur ndjenjën e urisë, thjesht mund të përtypni rrush të thatë ose një fetë kumbullash të thata për më shumë kohë.
Hapi 6
Nëse keni kohë, atëherë mund të përgatisni një meze të lehtë në shtëpi, dhe pastaj ta sillni atë në zyrë. Për shembull, rrotullat me perime janë shumë të shijshme dhe të buta, me pak kalori. Për t'i përgatitur ato, do t'ju duhet lavash i hollë armen, i cili duhet të përhapet me djathë me pak yndyrë ose gjizë. Si mbushje, mund të përdorni mish dietik të zier ose të pjekur, domate dhe marule. Lavash duhet të rrokulliset dhe të pritet në gjysmë.
Hapi 7
Një sallatë e lehtë perimesh e veshur me uthull ose lëng limoni është gjithashtu e përshtatshme si një meze të lehtë. Ju mund ta hani këtë pjatë në mbrëmje, kur koha e darkës tashmë ka kaluar, por ndjenja e urisë nuk ju lejon të bini në gjumë. Më e rëndësishmja, duhet të mbani mend se snacks nuk do të zëvendësojnë vaktin kryesor dhe as nuk duhet të përdoren shumë. Mbi të gjitha, kjo është, çfarëdo që të thotë dikush, kalori shtesë në dietë.
