Prodhuesit modernë të mallrave na ofrojnë një sasi të madhe të produkteve dietike dhe të shëndetshme. A i përmbushin ato pritjet tona?
Udhëzimet
Hapi 1
Muesli
Musli i gatshëm përmban më shumë se 400 kcal për 100 g. Veçanërisht të rrezikshme janë muesli i pjekur, muesli me aditivë (mjaltë, çokollatë) - ato kanë shumë sheqer. Nëse dëshironi të konsumoni një produkt me të vërtetë të shëndetshëm, atëherë bëjini vetë: një pako me bollgur, fruta të thata, fara luledielli.
Hapi 2
Bare të Energjisë
Shitet në barnatore dhe dyqane të ushqimit të shëndetshëm. Sidoqoftë, ato nuk janë aspak dietetike. Një shirit mund të përmbajë deri në 300 kcal. Qëllimi kryesor i bareve të tilla është rimbushja e rezervave të energjisë dhe ato u duhen atletëve në distanca të gjata.
Hapi 3
Kos me pak yndyrë
Besohet se është e nevojshme të konsumoni ushqime me pak yndyrë kur bëni dietë. Sidoqoftë, ushqimet pa yndyrë janë inferiore në shije ndaj ushqimeve konvencionale. Prandaj, prodhuesit u shtojnë sheqer, për shembull, ose niseshte. E cila rrit kaloritë totale dhe përmbajtjen e shpejtë të karbohidrateve.
Hapi 4
Lëngje
Lëngjet e shtrydhura fllad kanë shumë karbohidrate. Pra, për të bërë një gotë me lëng portokalli, ju duhen rreth 6 portokall. Kjo është, një gotë lëng përmban aq kalori sa 6 portokall. Healthshtë më e shëndetshme të hash fruta sesa lëng prej tyre. Meqenëse lëngu absorbohet më shpejt.
Hapi 5
Pije sintetike me sheqer
Duket se ëmbëlsia sigurohet nga zëvendësuesit e sheqerit, të cilët nuk kanë kalori. Sidoqoftë, pijet e tilla mund të jenë të dëmshme për shëndetin. Përveç kësaj, ato nuk japin një ndjenjë të plotësisë, por përkundrazi, ato vetëm rrisin dëshirën për t'i përdorur ato gjithnjë e më shumë.
Hapi 6
Fruta të thata
Duhet të keni kujdes me frutat e thata, të hani në doza të vogla. Për të përmirësuar shijen, saharoza shtohet në frutat e thata, dhe squfuri shtohet për një pamje të bukur. Këto suplemente nuk do t’ju ndihmojnë të humbni peshë.
