Nëse kujdeseni për shëndetin tuaj, duhet të dini se cilat ushqime rrisin imunitetin. Nëse i përfshini këto ushqime në dietën tuaj ditore, mund të mbroni trupin nga sëmundje të ndryshme dhe të forconi sistemin imunitar.
Së pari, është mishi i shpezëve dhe i peshkut. Këto produkte janë shumë të larta në proteina, dhe proteina, siç e dini, është një material ndërtimi për qelizat e trupit tonë. Peshku gjithashtu përmban yndyrna omega 3, të cilat janë shumë të dobishme për metabolizmin dhe imunitetin. Yndyrna të tilla gjithashtu kontribuojnë në shumëzimin e qelizave mbrojtëse të gjakut. Njerëzit që nuk marrin proteina nga ushqimi kanë imunitet të dobët.
Produktet e qumështit janë thjesht produkte të mrekullueshëm për ruajtjen e sistemit imunitar në "formë të mirë". Kefiri përmban shumë baktere që janë të dobishme për shëndetin. Ato forcojnë sistemin imunitar të traktit gastrointestinal. Bakteret e dobishme, duke qenë në stomak dhe zorrët, shkatërrojnë ato të dëmshme dhe largojnë toksinat nga trupi.
Uje i paster. Shumë njerëz që përpiqen të ushqehen mirë shpesh harrojnë për ujin, dhe në fakt ai është baza e gjërave themelore. Duhet ta pini të pastër dhe sigurisht shumë, nga 2 litra në ditë. Mbi të gjitha, vetëm uji largon të gjitha toksinat dhe "mbeturinat" e tjera nga trupi. Dhe çfarë mund të heqë uji i ndotur i rubinetit? Ju duhet të pini ujë të filtruar, dhe mundësisht të shkrini ujë, pasi që është më i pastri dhe më i shëndetshmi.
Të gjithë e dimë që perimet duhet të hahen, por pak e bëjnë atë. Nëse jeni duke u përpjekur të hani ushqim të shëndetshëm, sallatat me perime të freskëta duhet të jenë në tryezë çdo ditë për drekë dhe darkë. Perimet janë një burim i vitaminave, mineraleve dhe ushqyesve të tjerë që mbështesin shëndetin dhe imunitetin. Për shembull, patatet dhe karotat janë të shkëlqyera në luftimin e mikroorganizmave të dëmshëm.
Kërpudhat janë një produkt i pazëvendësueshëm. Besohet se ato përmbajnë vitamina që nuk gjenden në asnjë produkt tjetër. Kërpudhat gjithashtu përmbajnë beta-glukainë, e cila ndihmon në luftimin e infeksioneve.
Njerëzit që ushqehen në mënyrë jo të duhur kanë më shumë të ngjarë të vuajnë nga sëmundje të ndryshme. Ushqimi i shëndetshëm na ndihmon të luftojmë viruset dhe infeksionet. Sigurohuni që të përfshini të gjitha ushqimet e mësipërme në dietën tuaj.
