Veryshtë shumë e vështirë për ata që kanë një dhëmb të ëmbël të kufizojnë plotësisht veten nga përdorimi i llojeve të ndryshme të ëmbëlsirave. Kjo nuk ka të bëjë me frutat ose manaferrat, por me ëmbëlsirat nga dyqani, të cilat dietologët nuk rekomandojnë të përdoren. Por ka ëmbëlsira që nuk do të dëmtojnë seriozisht figurën dhe shëndetin.
Reçel. Nuk ka asnjë gram yndyrë në reçel, përmbajtja e saj e kalorive është rreth 320 kcal, dhe indeksi glikemik është 50. Marmelata përmban xhelatinë, e cila përmirëson gjendjen e thonjve dhe flokëve. Përmban gjithashtu vitaminë C dhe pektinë, e cila është përgjegjëse për funksionimin e plotë të mëlçisë dhe tretjes.
Çokollatë e hidhur. Sa i përket përmbajtjes së kalorive, ajo shpesh tejkalon 500 kcal. Sigurisht, kjo nuk është përmbajtja më e ulët e kalorive, por edhe dietologët e vlerësojnë këtë produkt. Çokollata e zezë ka një indeks glicemik prej 28, që do të thotë se një produkt i tillë nuk do të grumbullohet në yndyrë, por do të shkojë në energji të pastër. Çokollata përmban vitamina B, kalcium. Çokollata ka një efekt të mirë në aktivitetin e trurit. Ne po flasim posaçërisht për çokollatën e zezë me sasinë maksimale të kakaos natyrore.
Gojëmjaltë. Në nxehtësinë e verës, është një delikatesë shumë aktuale. Më shpesh, smoothies bëhen nga fruta ose manaferra, përmbajtja kalorike e këtij produkti është mesatarisht 40-80 kcal. Ju duhet të hani një smoothie menjëherë pas përgatitjes, me kalimin e kohës ai humbet vetitë e tij të dobishme. Mos përdorni sheqer kur bëni smoothie.
Fruta të thata. Preferenca duhet t'u jepet kumbullave të thata, kajsave të thata dhe hurmave. Ato përmbajnë shumë substanca të dobishme. Ata heqin ujin e tepërt, ngopin trupin me gjithçka që i nevojitet. Përmbajtja kalorike e frutave të thata mund të jetë krejtësisht e ndryshme dhe varet nga lloji i tyre.
Marshmallow. Përmbajtja kalori e marshmallow është 304 kcal. Marshmallows mund të konsiderohet si një nga llojet më të sigurta të ëmbëlsirave. Bazohet në purenë e frutave, dhe si përbërës xhelatues, agar-agar, i cili përmban shumë jod, hekur dhe kalcium. Marshmallows janë shumë më të shëndetshme sesa simite, ëmbëlsira dhe beze.
