Frutat janë të dashur nga shumë për freskinë, lëngshmërinë dhe aromën e tyre të mrekullueshme. Ato nuk kërkojnë trajtim termik, që do të thotë se mund të hahen në çdo situatë. Përveç kësaj, frutat janë një ushqim i shëndetshëm që përmban shumë substanca të dobishme.
Ato janë të pasura me fibra dietike, vitamina dhe minerale. Frutat kanë një përmbajtje të ulët kalorish, gjë që i bën ato të domosdoshme në dietën e njerëzve që shikojnë peshën e tyre. Frutat normalizojnë metabolizmin, rregullojnë nivelet e sheqerit në gjak. Fruktoza që ato përmbajnë është e padëmshme për diabetikët. Sipas hulumtimit, konsumimi i rregullt i frutave zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Përveç kësaj, ky produkt i mrekullueshëm mbron trupin nga radikalet e lira dhe mund të parandalojë plakjen e parakohshme. Për sa i përket vetive të dobishme, mollët janë në radhë të parë, ato përmbajnë shumë fibra të tretshme, kalium dhe vitaminë C. Mollët rekomandohen veçanërisht për hipertensionin arterial, aterosklerozën. Me diabet, ju duhet të zgjidhni vetëm varietete të tharta. Dardhat kanë më pak vitaminë C, por më shumë fibra dhe kalium. Ato janë gjithashtu të pasura me beta-karotinë dhe acid folik. Dardhat janë një burim i vitaminave B. Ky frut është veçanërisht i përshtatshëm për diabetikët. Avokadot janë të pasura me vitaminë E, ato rekomandohen për sëmundjet kardiovaskulare dhe për forcimin e sistemit imunitar. Ata punojnë mirë në lëkurë pasi e bëjnë atë të prodhojë më shumë kolagjen. Pjeshkat përmbajnë shumë karotinë, vitaminë C dhe acid folik. Ata janë shumë të dobishëm për dispepsi. Karakteristikat antioksiduese të pjeshkave mbrojnë nga kanceri dhe sëmundjet e zemrës. Limonët kanë shumë vitaminë C dhe janë thelbësore për ftohjet sezonale. Alelsinat janë të pasura me sheqerna frutash që i japin trupit energjinë e nevojshme. Kockat përmbajnë kalcium, magnez dhe kalium. Nutricionistët rekomandojnë të hani 5 porcione frutash dhe perimesh çdo ditë. Një racion është gjysma e një molle, dardhe ose bukuroshe, një fetë ananasi, pjepër ose shalqi, një grusht rrush ose një lugë gjelle frutash të thata. Për të përfituar sa më shumë nga vakti juaj, nuk keni nevojë të konsumoni fruta ose lëng menjëherë pas ngrënies. Duke ardhur në kontakt me ushqimin kryesor, ata fillojnë të thartohen dhe fermentohen. Dhimbjet e barkut dhe fryrja e barkut mund të fillojnë. Opsioni më i mirë është të hani fruta në stomak bosh, në këtë rast, vitaminat absorbohen sa më shumë që të jetë e mundur, trakti gastrointestinal është akorduar për të punuar si duhet për tërë ditën. Frutat duhet të hahen të freskëta, pasi pas trajtimit të nxehtësisë ata humbin shumicën e lëndëve ushqyese.
