Nëse keni hyrë në rrugën e humbjes së peshës dhe rimëkëmbjes, atëherë ky artikull do t'ju ndihmojë. Ju do të mësoni se si të zëvendësoni produktet e dëmshme me ato të dobishme.
-
Bleni ëmbëlsira dhe sheqer - ëmbëlsirat shtëpiake, frutat e thata, manaferrat do të zëvendësohen. Sheqeri mund të zëvendësohet me mjaltë, ëmbëlsues natyralë dhe shurup. Këto ushqime do të ruajnë sistemin tuaj të tretjes dhe funksionet imune të trupit! Vlen të kujtohet se sheqeri është një karbohidrate e thjeshtë që nuk siguron ngopje, por ka një përmbajtje të lartë kalorike.
sheqer -
Croutons, krisur. Nëse me të vërtetë doni meze të dobëta, ka një zëvendësim të shkëlqyeshëm për to. Më besoni, figura juaj do t'ju falënderojë një milion herë. Përgatitni li të linit në shtëpi. Ato mund të jenë të dobishme për të "përtypur". Ose gatimi i frutave, patate të skuqura. Thjesht copëtoni ushqimin në copa të vogla dhe piqini në furrë.
krisur dhe meze të lehtë -
Majonezë, ketchup. Majoneza është një zëvendësues i shkëlqyeshëm i salcës së thartë me pak yndyrë me erëza ose kos natyral! Dhe ketchup mund të zëvendësohet, të paktën me paste domate. Por sigurohuni që të shikoni përbërjen! Përbërja nuk duhet të përmbajë asgjë tjetër përveç domate dhe kripë.
ketchup dhe paste domate -
Djathë i përpunuar. Në përgjithësi, është e vështirë të gjesh diçka të dobishme në djathin e përpunuar të blerë në dyqan. Pra, ose blini djathë të rregullt ose bëjeni tuajin në shtëpi. Djathrat me pak kalori funksionojnë mirë. Ju mund të hani djathë Adyghe, por mos harroni se përmban shumë kripë, e cila mund të çojë në edemë.
Djathë rus -
Suxhuku, sallamet e vegjël, sallamet janë një produkt kimik ku mishi praktikisht mungon. Në vend të kësaj, piqni ose gatuani mish dhe peshk. Ju gjithashtu mund të gjeni shumë artikuj në Internet se si të bëni suxhuk të bërë në shtëpi me fileto pule.
suxhuk dhe suxhuk -
Drithërat në mëngjes, drithërat e ndryshme, drithërat e çastit dhe mendimet e ëmbla mund të hidhen në mënyrë të sigurt në plehra. Një alternativë e shëndetshme është granola, të cilën gjithashtu mund ta bëni vetë ose granola pa sheqer. Mënyra më e lehtë është të përzieni bollgur me frutat dhe arrat tuaja të preferuara.
muesli dhe granola Mos harroni se të gjitha produktet shtëpiake janë shumë më të shijshme dhe të shëndetshme. Po, edhe nëse kaloni pak më shumë kohë në përgatitjen e tyre, por ia vlen. Trupi juaj do t'ju falënderojë dhe do të merrni shumë komplimente.
