Bimët që rriten në zonat tropikale dhe kanë fruta të pasura dhe të shijshme quhen hurma. Në vendet myslimane, që nga kohërat antike, hurmat konsiderohen si ushqim i shenjtë, ndërsa këto fruta janë një delikatesë shumë e shijshme dhe e shëndetshme, si dhe shumë të dobishme.
Hurmat mund të përmirësojnë shëndetin e të rriturve dhe fëmijëve. Në vendet arabe, hurmat quhen "buka e shkretëtirës" sepse ato përmbajnë një sasi të madhe lëndësh ushqyese që janë aq të nevojshme për njerëzit.
Përfitimet e hurmave
Hurmat përmbajnë karbohidrate, yndyrna dhe proteina të vlefshme, si dhe të gjitha llojet e vitaminave dhe mineraleve, të tilla si kalcium, natrium, mangan, zink, si dhe fibra dietike dhe pektina.
Hurmat janë një ilaç i shkëlqyeshëm për parandalimin e kancerit. Përveç kësaj, substancat në këto fruta të thata kanë një efekt të shkëlqyeshëm në muskujt e zemrës.
Gjithashtu, këto fruta kanë një efekt të dobishëm në zorrët, mëlçinë dhe veshkat, ndërsa ato janë në gjendje të tonifikojnë një person, të lehtësojnë lodhjen dhe të forcojnë imunitetin.
Hurmat janë të mira për sistemin nervor të njeriut sepse përmbajnë aminoacid triptofan, i cili mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore, të normalizojë gjumin dhe të stabilizojë shëndetin mendor.
Hurmat janë të mira për gratë shtatzëna sepse ato kanë një efekt të dobishëm në muskujt e mitrës dhe ndihmojnë në lehtësimin e procesit të lindjes. Në të ardhmen, gjatë laktacionit, gratë nuk duhet të harrojnë për këtë frut, i cili mund të pasurojë qumështin.
Për të përmirësuar shëndetin e burrave, hurmat janë një produkt i pazëvendësueshëm që pastron gjakun dhe rrit fuqinë, si dhe përmirëson prodhimin e spermës.
Datat dëmtojnë
Hurmat nuk rekomandohen për njerëzit me diabet pasi ato rrisin sasinë e sheqerit në gjak. Përveç kësaj, hurmat janë një produkt mjaft kalorik, sepse konsumimi i tepërt i tyre mund të çojë në formimin e kilogramëve të tepërt.
Në rast të problemeve me dhëmbët dhe kariozitetin, është më mirë të mos hani hurma, pasi sheqernat në përbërjen e tyre ndikojnë në mënyrë agresive në smaltin e dhëmbëve. Në këtë rast, pas disa ditësh, kariesi do të ndërlikohet nga pulpiti.
Ngrënia e hurmave
Doza ditore e këtij fruti është 5 copë në ditë. Për një fëmijë të vogël, 1-2 fruta janë të mjaftueshme. Thisshtë kjo sasi e frutave të thata që është e mjaftueshme për të rimbushur trupin me substancat dhe vitaminat e nevojshme.
Ju nuk duhet të hani më shumë se 300 gramë hurma në ditë, pasi mund të merrni efektin e kundërt nga ky frut: procesi i tretjes do të vonohet, dhe zorrët do të përgjigjen me kapsllëk.
Prandaj, duhet t'i përmbaheni normës së konsumimit të hurmave në mënyrë që ky frut i shëndetshëm të mos dëmtojë trupin tuaj.
