Ndoshta, të gjithë ata që janë të paktën pak të dhënë pas dietave dhe përpiqen të monitorojnë dietën e tyre kanë dëgjuar për këtë koncept. Ushqimi me një përmbajtje minus kalori është ai ushqim për thithjen e të cilit harxhohet shumë më shumë energji sesa në këtë ushqim.
Shumica e perimeve janë shembuj. Kastravecat, karotat, domatet … Përmbajtja kalorike e të gjitha këtyre produkteve është e papërfillshme, dhe një sasi e konsiderueshme energjie harxhohet për përpunim.
Vlen të përmendet ekzistenca e ushqimeve, përmbajtja e kalorive e të cilave është zero. Këto përfshijnë një shumëllojshmëri të zëvendësuesve të sheqerit dhe të gjitha llojet e zarzavateve. Në përbërjen e tyre nuk ka sheqerna niseshteje, por celuloza i zëvendëson ato, të cilat nuk mund të përthithen nga njerëzit.
A do të ndihmojë vërtet ngrënia e ushqimit me një përmbajtje minus kalori në humbjen e peshës?
Le të marrim një shembull: një kastravec me madhësi të mesme përmban rreth njëzet kilokalori. Gjatë thithjes së tij, trupi do të shpenzojë njëzet e pesë kalori. A mund t'ju ndihmojnë pesë kaloritë e humbura të hidhni disa kile të tepërta? Natyrisht jo.
Po, përmbajtja e kalorive në dietën totale ditore do të ulet ndjeshëm, por a ka kuptim kjo? Në të gjitha ushqimet që kanë kalori negative, sasia e kilojouleve të energjisë është gjithashtu tepër e ulët. Ju do të duhet të hani një sasi të madhe ushqimi me një përmbajtje negative të kalorive, në mënyrë që energjia e marrë prej tyre të bëhet e barabartë me energjinë e disponueshme, për shembull, në një palë këmbë pule. Kur proteinat absorbohen, afërsisht 35-45 për qind e kalorive që ato përmbajnë harxhohen. Për yndyrnat dhe karbohidratet, këto numra janë shumë më modeste - rreth 6 përqind.
Një shënim i rëndësishëm: kur konsumoni proteina, në mënyrë që ato të absorbohen dhe përdoren si duhet dhe të depozitohen në yndyrë në vende të panevojshme, është e domosdoshme të luani sporte. Kur hani ushqim me një përmbajtje minus kalori, sporti nuk është i nevojshëm, por ky plus nuk është absolutisht i rëndësishëm, në krahasim me disavantazhet e përshkruara më sipër.
Ushqime efektive në humbjen e peshës me përmbajtje minus kalori
Po, po, përkundër gjithçkaje, ato janë! Produkti më i dobishëm me një përmbajtje minus kalori është uji i pijshëm. Të gjithë e dinë që ajo nuk ka absolutisht asnjë kalori. Ky produkt i mrekullueshëm ndihmon në pastrimin e trupit nga substancat e dëmshme, zvogëlimin e peshës dhe djegien e kalorive dhe përshpejtimin e metabolizmit. Shtë e nevojshme të pini të paktën dy litra ujë të pijshëm të pastër në ditë pa papastërti në mënyrë që kjo të sjellë përfitime reale. Usefulshtë e dobishme të pini ujë të nxehtë ose, anasjelltas, të ftohtë në akull. Kjo do të djegë edhe më shumë kalori.
Një produkt tjetër i tillë është çaji jeshil. Sasia e vogël e kalorive - rreth dhjetë në një rreth. Dhe duhen rreth dyzet për tu tretur. Por mund ta pini edhe me kube akulli.
Si përfundim, duhet thënë se është akoma e nevojshme të konsumohet ushqim me një përmbajtje minus kalori, por vetëm në kombinim me proteina në vaktet kryesore.
