Ka disa ushqime që janë shtrënguese natyrore të oreksit. Ato ju mbajnë të ndiheni të ngopur, gjë që nga ana tjetër ndihmon në parandalimin e ngrënies së tepërt dhe shmang rostiçeri të shpeshta gjatë gjithë ditës. Përveç kësaj, këto ushqime përmirësojnë tretjen dhe metabolizmin.
Bajame
Bajamet janë të pasura me antioksidantë, magnez dhe vitaminë E. Vetëm një grusht bajame do t'ju ndihmojë të ndiheni më të ngopur për më gjatë. Ai gjithashtu përmban proteina dhe fibra që mund të ndihmojnë në ushqimin e urisë tuaj dhe të vonojnë tretjen.
Kafe
Kafeja përmban acid klorogjenik, një antioksidant që mund t’ju ndihmojë të mbani nga mbipesha. Një filxhan kafe mund të shtyp oreksin, si dhe të rrisë metabolizmin.
arra pishe
Arrat e pishave mund t’i kundërvihen urisë në mënyrë efektive. Një burim i mirë i mineraleve dhe vitaminave thelbësore, ato ju japin një nxitje të gjallërisë dhe energjisë.
Farat Chia
Farat Chia janë të pasura me fibra, proteina dhe omega-3 që ngopin trupin dhe ju ndihmojnë të mos shtoni në peshë.
Kos grek
Kosi grek energjizon trupin dhe shtyp urinë. Proteina në kos ndihmon për të mbushur stomakun dhe për të shmangur snacking.
Vaj kokosi
Vaji përmban acid laurik, i cili ju ndihmon të hani më pak dhe e mbani barkun plot gjatë gjithë ditës. Konsumoni vaj kokosi në mëngjes me stomak bosh. Në këtë mënyrë ju mund të kontrolloni oreksin tuaj pa ndonjë efekt anësor.
Bishtajoret
Fasulet, thjerrëzat, bizelet janë shtypës të shkëlqyeshëm të urisë. Përfshini ato në dietën tuaj të rregullt. Amidoni dhe oligosakaridet që përmbahen në to ngadalësojnë tretjen dhe ngopen për orë të gjata.
