Avitaminoza është një gjendje e dhimbshme njerëzore që ndodh kur një ose më shumë vitamina mungojnë për një kohë të gjatë. Zakonisht mungesa e vitaminës manifestohet me fillimin e pranverës, kur trupi ka konsumuar burimin e tij të vitaminës.
Mungesa e një ose një vitamine tjetër mund të diagnostikohet në mënyrë të pavarur, pa pasur nevojë të vizitoni institucionet mjekësore dhe të bëni teste të shtrenjta. Për të përcaktuar se cila vitaminë mungon, duhet vlerësuar me kujdes pamja, mirëqenia dhe nevojat e personit.
Pra, lëkura në fytyrë dhe trup është duke qëruar, kjo tregon një mungesë akute të vitaminës A (beta-karotene) dhe acideve yndyrore. Për të kompensuar mungesën e këtyre vitaminave, është e nevojshme të përfshini vajra bimorë, arra dhe fara, dhe peshk të yndyrshëm në dietën ditore. Përkeqësimi i shikimit mund të tregojë indirekt edhe një mungesë të beta-karoteneve.
Nëse, edhe një efekt i vogël në lëkurë shkakton shfaqjen e mavijosjeve që nuk shërohen për një kohë të gjatë, kjo është një shenjë tipike e një mungese akute të vitaminës C. Gjithashtu, me mungesën e kësaj vitamine, mishrat mund të inflamohen dhe rrjedh gjak. Në këtë rast, është e nevojshme të hani sa më shumë fruta dhe perime të freskëta, bimë, supë të trëndafilave.
Çarje dhe kriza afatgjata në qoshet e gojës, buzët e lënduara dhe të lehta tregojnë mungesën e vitaminave të grupit B. Ato gjenden në sasi të mëdha në drithëra, bukë me drithëra, mëlçi, të verdhë veze dhe bishtajore.
Avitaminoza mund të njihet nga një numër shenjash të tjera:
- përgjumje dhe lodhje;
- probleme me sistemin e tretjes;
- Renia e flokeve;
- probleme dentare;
- shqetësim i gjumit;
- ftohjet e shpeshta;
- ndryshime të shpeshta të humorit.
