Ndonjëherë mund të dëgjoni mendimin se ka produkte të veçanta që aktivizojnë aktivitetin e trurit. Në fakt kjo nuk është e vërtetë. Nuk ka asnjë produkt nga përdorimi i të cilit aktiviteti i trurit do të aktivizohej drejtpërdrejt. Sidoqoftë, është e rëndësishme që truri të punojë atë që ha saktësisht një person.
Yndyrnat
Truri është 60% yndyrë, kështu që ngrënia e tyre është jashtëzakonisht e rëndësishme dhe e dëshirueshme. Sidoqoftë, ia vlen t'i jepet përparësi jo yndyrave, por atyre specifike. Më të rëndësishmet nga këto janë acidet yndyrore omega-3. Përqendrimi i tyre më i madh gjendet tek farat, arrat dhe prodhimet e detit. Ju mund të kompensoni mungesën e këtyre acideve duke konsumuar vitamina nga farmacia.
Proteina
Këto substanca mund të quhen "vitamina të kujtesës". Përdorimi i tyre i mjaftueshëm siguron një asimilim të mirë edhe të sasive të mëdha të informacionit. Proteinat përmbahen në mish, peshk dhe produkte qumështi, si dhe vezë.
Karbohidratet
Ky është një burim energjie për trurin, sepse glukoza e lëshuar gjatë prishjes së tyre ushqen neuronet e tij. Në mënyrën e rritjes së aktivitetit, lënda gri e konsumon atë me një shpejtësi prej 6 g në orë. Më mirë, sigurisht, t'u japësh përparësi karbohidrateve "komplekse", të cilat gjenden në drithëra dhe perime. Ata, sigurisht, nuk përpunohen aq shpejt sa çokollata ose kiflet, por rezervat zgjasin për një kohë të gjatë.
Antioksidantë
Këto substanca ndihmojnë në neutralizimin e efekteve të stresit të fortë të brendshëm që rezultojnë nga aktiviteti intensiv i trurit. Mungesa e antioksidantëve do të ndihmojë në rimbushjen e 100 gr. Manaferrat e freskëta (mjedra, luleshtrydhe, boronica, manaferra). Por boronicat ose rrush pa fara e zezë do të jenë të mjaftueshme edhe me gjysmën e kësaj pjese.
Vitaminat
Vitaminat A, C, E dhe grupi B janë të nevojshme për të përqendruar me sukses vëmendjen dhe përvetësuar informacionin. Truri i merr ato nga një larmi burimesh: mishi, perime dhe fruta, arra dhe produkte qumështi.
