Farat e lirit janë ndihmës efektivë në luftën kundër mbipeshes. Përveç kësaj, përdorimi i farave të lirit ka një efekt pozitiv në pamjen dhe mirëqenien në përgjithësi. Pse është ky produkt kaq i dobishëm dhe si ta përdorim atë për humbje peshe?
Çfarë përmban farat e lirit?
Së pari, ato përmbajnë më shumë fibra bimore, të cilat janë jashtëzakonisht të dobishme për tretjen. Ndihmon për të normalizuar metabolizmin dhe stimulon funksionimin e zorrëve. Së dyti, farat e lirit janë një burim i acideve yndyrore të pangopura omega-3, të cilat, nga ana tjetër, ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit dhe djegin rezervat e yndyrës nënlëkurore.
E rëndësishme! Vetëm një e katërta filxhan fara lini përmbajnë 7 gramë omega-3, që është 156% e DV
Si ju ndihmojnë farat e lirit të bini në peshë?
Ngrënia e farave të lirit ndihmon në uljen e nivelit të insulinës në gjak, në sajë të së cilës trupi ruan më pak “në rezervë” dhe “digjet” më shumë. Përveç kësaj, fara e lirit mund të ndihmojë në uljen e niveleve të hormonit leptin, i cili stimulon rritjen e qelizave yndyrore.
Si të përdorim farat e lirit?
Farat e lirit kanë një shije të këndshme dhe zakonisht përdoren si shtesë e pjatave të ndryshme. Mund të përdorni fara të plota dhe të bluara - në këtë mënyrë ato do të përthithen edhe më mirë. Farat e lirit mund t’i shtohen kosit, qumështit, shtrëngimit të frutave, gjizës, drithërave për mëngjes ose salcës së sallatës me perime.
Koktej kefir me fara liri
- 1 gotë kefir ose kos natyral
- 2 tbsp. lugë fara liri
