Shumica e njerëzve kanë përdorur prej kohësh ushqimin për më shumë sesa vetëm një burim energjie. Shpesh ai zëvendëson komunikimin, emocionet e gjalla dhe madje seksin. Pra, a është e mundur të heqësh qafe dëshira jonormale për kafe, ëmbëlsira ose ushqim të shpejtë?
Në fakt, të gjithë njerëzit modernë vuajnë nga varësia ndaj ushqimit. I vetmi ndryshim është në shkallën e ashpërsisë. Ka ndodhur ashtu që ka ritmin modern të jetës.
Në veçanti, dëshira e pashëndetshme për "diçka të shijshme" lind nga përmirësues të ndryshëm të aromave që gradualisht formojnë varësi nga dopamina. Buds tona shije janë varfëruar nga ky sulm kimik, duke rezultuar në lodhje kronike dhe humor të keq. Dhe, sigurisht, truri ynë gjen gëzimin më të thjeshtë dhe më të arritshëm - ushqimin.
Siç mund ta imagjinoni, kjo qasje ndaj gjërave absolutisht nuk garanton lumturi dhe perspektiva të mira për shëndetin tuaj. Prandaj, duhet hequr qafe varësinë.
- Bëni dallimin midis oreksit dhe urisë. Uria është një nevojë fizike, ndërsa oreksi nuk është asgjë më shumë se një dëshirë për të neutralizuar disponimin negativ dhe mund të shkaktohet nga aroma, shikimi, ngjyra e ushqimit. Hani vetëm kur jeni të uritur, dhe mund të kënaqni oreksin tuaj duke bërë diçka të këndshme, duke pushuar, etj.
- Merreni me stresin. Mos lejoni që stresi juaj të bëhet kronik. Sigurohuni që të merrni kohë për ta luftuar atë çdo ditë. Leximi, biseda me miqtë, madje edhe një banjë me flluska të nxehta mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni shumë. Mos e neglizhoni këtë.
- Mbani kufirin me shoqërinë. Mos lejoni që të tjerët të pengojnë luftën tuaj kundër varësisë nga ushqimi. Mos u bindni të pini ose të hani diçka nga mirësjellja ose për shoqëri. Askush nuk ka të drejtë të manipulojë me ju.
Nëse mendoni se nuk mund ta përballoni dot varësinë më vete, kontaktoni një psikolog. Ndonjëherë kjo varësi mund të jetë për shkak të gjenetikës. Kështu që mjeku do të zgjedhë ilaçe të veçanta për ju për t'ju ndihmuar në luftën kundër mbingopjes.
