Pamja e një personi, në kohën e tanishme, luan një rol parësor. Prandaj, është bërë e rëndësishme që figura juaj të kthehet në normale me ndihmën e dietave. Si të mos humbasësh në bollëkun e madh të dietave të sotme? Si të zgjidhni atë që do ta bëjë figurën dhe lëkurën tuaj të papërmbajtshme? Dieta mesdhetare është një dietë e ekuilibruar që është provuar nga kërkimet mjekësore dhe koha.
Sigurisht, opsioni më i mirë do të ishte të shihni një dietolog. Por në jetë, të gjithë përpiqen të mbështeten në përvojën e miqve ose të veprojnë me prova dhe gabime. Por parimi i të ushqyerit mesdhetar ka për qëllim kryesisht rikthimin e shëndetit të trupit. Duke ndjekur udhëzimet e mëposhtme, ju do të përmirësoni dukshëm pamjen tuaj, formën dhe gjendjen e përgjithshme të trupit.
Perime dhe fruta
Konsumimi i detyrueshëm i perimeve në sasi të mëdha, të ziera, të zierë dhe të papërpunuar. Ky është themeli i dietës mesdhetare. Një sasi e madhe e vitaminave dhe elementeve plotësohet nga një efekt pozitiv në peristaltikën dhe funksionimin e zorrëve për shkak të një sasie të madhe të fibrave. Isshtë e rëndësishme të mos harrojmë për frutat, të cilat janë ushqimi më i tretshëm, ato janë të pasura me minerale në organike forma dhe vitaminat dhe fibrat.
Enët e peshkut
Shumëllojshmëria e këtyre është e mahnitshme: enët e ziera, të zierë dhe të pjekura në skarë. Shtë më mirë të refuzoni patate të skuqura të skuqura dhe të ndryshme të skuqura të peshkut. Enët me peshk kombinohen me një larmi sallatash me perime, të cilat do të jenë shumë të dobishme për ne. Ushqime të ndryshme deti përfshihen gjithashtu në këtë dietë. Mos harroni për peshkun e kripur, është po aq i dobishëm sa peshku i zier. Por ajo që duhet të përjashtohet është peshku i tymosur.
Produktet e qumështit
Mungesa e plotë e produkteve të qumështit që përmbajnë yndyrë në menu do të mbrojë enët e gjakut dhe zemrën tuaj. Konsumi i tepërt i yndyrës shtazore është shkaku i parë i sëmundjes kardiovaskulare. Më mirë të zgjidhni djathin e gjizës pa yndyrë ose kosin pa fruta (sheqeri shtohet në kosin e frutave). Nëse nuk mund të qëndroni fare pa djathë, atëherë duhet të zgjidhni djathin me përmbajtjen më të ulët të yndyrës, domosdoshmërisht jo i tymosur dhe mundësisht i gatuar duke përdorur mullëz. Reneti i tejkalon kulturat fillestare të kërpudhave për sa i përket dobisë së tyre.
Vaj ulliri
Veshja për shumicën e sallatave është vaj ulliri ekstra i virgjër. Vaji vegjetal i pa trajtuar në nxehtësi është një nga elementët më të rëndësishëm të ushqimit të duhur. Vajrat e shtypjes së parë të ftohtë janë të dobishëm për të gjithë, pa përjashtim.
Përveç vajit të ullirit, vajra shumë të shijshëm dhe të njohur nga: misri, kikirikët, arrat, liri, farat e susamit. Ushqimet e skuqura përjashtohen nga dieta, por nëse nuk mund t’i refuzoni plotësisht, gatuajini në vaj të rafinuar, ky vaj pastrohet nga papastërtitë që, kur nxehen fort, dëmtojnë trupin dhe çojnë në sëmundje të ndryshme.
Lexoni vazhdimin në pjesën e dytë të artikullit.
