Dmbëlsirat më të thjeshta, të shëndetshme dhe më të shijshme bëhen nga frutat dhe manaferrat. Kjo ëmbëlsirë shtëpi e bërë nga kungulli i pjekur dhe mollët normalizon nivelet e kolesterolit, forcon muskulin e zemrës, mbështet imunitetin dhe ruan lëkurën rinore. Futni këtë ëmbëlsirë të bërë në shtëpi në dietën tuaj ditore dhe nuk do ta njihni veten brenda një jave.
Është e nevojshme
- - mollë - 3 copë.
- - kungull - 400 gram
- - rrush pa fara - 15-20 copë.
- - miell tërshëre - 1 lugë gjelle
- - sheqer kallami - 2 lugë
- - gjalpë - 50 gram
Udhëzimet
Hapi 1
Essertmbëlsirat shtëpiake të bëra nga frutat dhe manaferrat gjithmonë rezultojnë jo vetëm të shëndetshme, por edhe me kalori të ulët. Dhe kjo është e rëndësishme për ata që monitorojnë peshën e tyre. Për të bërë një ëmbëlsirë të thjeshtë dhe të shijshme të kungullit dhe mollës, ju duhen tre mollë të ëmbla dhe të tharta. Shija e thartë e mollës do të nxjerrë në pah tulin e ëmbël të kungullit dhe do ta bëjë ëmbëlsirën shumë pikante.
Hapi 2
Për ëmbëlsirë, lani mollët dhe prerë ato së bashku me lëvozhgën në pjata. Lani kungullin, zhvishem dhe priteni në copa të vogla. Prisni kungullin në feta më të holla se mollët. Mollët piqen më shpejt se kungulli gjatë gatimit. Lyejeni një enë pjekje me vaj perimesh. Vendosni një shtresë kungulli, pastaj një shtresë mollë dhe sipër vendosni rrush pa fara.
Hapi 3
Një ëmbëlsirë e thjeshtë dhe e shijshme e mollës dhe kungullit do të shijojë edhe më mirë nëse shtoni pak sheqer. Përzieni miellin dhe sheqerin së bashku dhe spërkatni me fruta. Përhapni copat e gjalpit sipër. Dërgoni fletën e pjekjes së frutave në furrë. Piqni në 150-180 gradë. Pas 40 minutash, ëmbëlsira e kungullit dhe mollës do të jetë gati.
