Jo vetëm hollësia e figurës varet nga ushqimi i duhur, por edhe nga mirëqenia e një personi dhe bukuria e tij. Nuk është rastësi që edhe gjatë një ftohjeje, mjekët rekomandojnë përfshirjen e disa ushqimeve në dietë dhe kufizimin e konsumit të të tjerëve. Dhe edhe sëmundjet më serioze nuk mund të bëjnë pa një dietë të veçantë. Në të njëjtën kohë, ka gabime themelore ushqyese që janë të rëndësishme për të shmangur, sepse ato çojnë në probleme shëndetësore, mbipesha dhe thithjen e pahijshme të lëndëve ushqyese.
Kombinim i pasaktë i ushqimit
Ushqimet janë burimi kryesor i lëndëve ushqyese për njerëzit. Sidoqoftë, kombinimi i tyre i pasaktë me njëri-tjetrin çon në faktin se vitaminat dhe mineralet që ato përmbajnë nuk i sjellin dobi trupit. Përveç kësaj, një konsum i tillë është i mbushur me probleme të tretjes. Kjo sepse proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet ndahen nga enzima të ndryshme. Për të parën, për shembull, në stomak formohet një mjedis acid, për të dytin, një mjedis alkalik. Përzierja çon në një shkelje të mikroflorës në traktin gastrointestinal.
Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të ndiqni rregullat themelore të kombinimit. Mos i përzieni produktet e proteinave me njëri-tjetrin dhe mos i përdorni së bashku me karbohidratet dhe yndyrnat. Perimet shkojnë më së miri me proteinat. Gjithashtu, mos përzieni ushqime që përmbajnë karbohidrate. Epo, ëmbëlsirat, pemët dhe qumështi janë më mirë të hahen veçmas nga të gjithë të tjerët.
Shpërndarje e pahijshme e proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve gjatë gjithë ditës
Si yndyrnat, proteinat dhe karbohidratet janë shumë të rëndësishme për mirëqenien e njeriut. Sidoqoftë, shpërndarja e tyre e pasaktë gjatë gjithë ditës është e mbushur me probleme të tretjes dhe mbipesha. Për të shmangur këtë, është e rëndësishme të hani ushqime me karbohidrate vetëm në gjysmën e parë të ditës - atëherë ato do të përpunohen nga trupi në energji dhe nuk do të depozitohen në stomak dhe mollaqe. Yndyrnat, por vetëm yndyrat e pangopura, merren më së miri me një drekë të hershme. Dhe ketrat - gjatë darkës, pasi ato lënë një ndjenjë të plotësisë për një kohë të gjatë, por në të njëjtën kohë nuk e dëmtojnë figurën. Por perimet dhe pemët hahen më mirë gjatë ditës, pasi tretja e tyre kërkon shumë kohë.
Mosrespektimi i dietës
Mungesa e dietës çon në shëndet të dobët, probleme me peshën dhe sëmundje gastrointestinale. Nëse injoroni mëngjesin dhe drekën, lëngu i sekretuar do të gërryejë mukozën e stomakut dhe trupi do të fillojë të ruajë yndyrën në rezervë. Dhe marrja e sasisë së kërkuar të lëndëve ushqyese në 1-2 vakte është mjaft e vështirë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të hani të paktën 3 herë në ditë, mundësisht në të njëjtën kohë. Më mirë akoma, hani në pjesë të vogla, por shpesh.
Injorimi i karakteristikave individuale të trupit
Secili trup i njeriut është individual, prandaj të njëjtat produkte mund të absorbohen mirë nga një person dhe plotësisht të papërshtatshëm për një tjetër. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme të dëgjoni mirëqenien tuaj dhe të refuzoni ato ushqime që lënë një ndjenjë të rëndë në stomak. Mollët dhe qumështi i shëndetshëm, për shembull, mund të shkaktojnë fryrje të stomakut, kështu që disa mund të jenë më mirë t'i heqin ato, pavarësisht nga këshillat e avokatëve të ushqimit të shëndetshëm dhe dietologëve.
