Në prag të verës dhe pritjes së nxehtësisë, shumë janë duke menduar për pyetjet - si të shuajnë etjen e tyre, cilat ushqime janë më mirë për të ngrënë, si të parandaloni dehidratimin e trupit të tyre? Por ka edhe pyetje më të rëndësishme - çfarë lloj ushqimi dhe pije do të jenë të dobishëm në nxehtësinë e verës, sepse mirëqenia jonë varet kryesisht nga ushqimi.
Kur është nxehtë, duhet të zgjidhni pijet dhe ushqimin tuaj me mençuri - kjo mund të jetë një mbrojtje e shkëlqyeshme për mirëqenien tuaj. Ata jo vetëm që duhet të kënaqin urinë dhe etjen, por gjithashtu të plotësojnë trupin tonë me vitamina dhe minerale.
Në mënyrë që të jeni gjithmonë në gjendje të mirë, pavarësisht motit rraskapitës, duhet të përdorni të gjitha burimet tona të brendshme, duke ndihmuar trupin. Ju nuk duhet të hani shumë, përdorni vetëm ushqime me pak kalori.
Nutricionistët rekomandojnë zvogëlimin e përmbajtjes së kalorive në ushqim në mot të nxehtë të verës. Të gjithë e dinë që në nxehtësi, oreksi bëhet i keq, ka më pak dëshirë për të ngrënë, por etja bëhet e madhe.
Nëse flasim për ushqime që nuk do të jenë të dobishme në mot të nxehtë, këto janë mishi dhe produktet e mishit. Nutricionistët këshillojnë të heqin dorë nga ajo për këtë periudhë të vitit, provoni të zëvendësoni mishin me peshk dhe ushqim deti. Nëse nuk mund ta bëni këtë, provoni gjithashtu të përdorni mish të ligët në vend të mishit të yndyrshëm, të tilla si: shpezë, viçi i ligët. Kushtojini vëmendje të madhe sallatave me perime, duke përdorur për përgatitjen e tyre: lakër të freskët, tranguj dhe zarzavate të ndryshme të pasura me vitamina dhe mikroelemente.
Për t'u përshtatur, kur nxehtësia është e nxehtë, një person ka nevojë të pijë shumë ujë dhe të hajë shumë perime dhe fruta të ndryshme. Disa prej tyre janë shumë të shëndetshëm gjatë verës, të tilla si pjepri (i pasur me kalium), shalqiri, kungulli, kastravecat dhe domatet. Këto produkte plotësojnë ujin dhe mineralet që humbin nga trupi gjatë djersitjes dhe janë të bollshme në antioksidantë që mbrojnë nga rrezatimi diellor.
Për të pirë, përveç ujit, mund të përdorni lëngje të shtrydhura fllad nga perimet dhe frutat, të përgatitni pije të ndryshme frutash, komposto, kvas nga manaferrat. Të gjitha produktet që përmbajnë ujë në mënyrë efektive freskojnë trupin dhe shuajnë etjen dhe bëhen të domosdoshme në verë. Në ditë të tilla, këshillohet të përjashtoni alkoolin, i cili mund të jetë shumë i dëmshëm për shëndetin tuaj në ditët e nxehta.
Le të konkludojmë: në nxehtësi, ju duhet të hani shumë perime, manaferra, fruta. Pini shumë lëngje. Eliminoni ushqimet me yndyrë dhe alkoolin nga dieta juaj.
