Dikush ka nevojë për vetëm një filxhan kafe në mëngjes, ndërsa dikush duhet të plotësojë energjinë e tij jo vetëm me vezë të fërguara dhe dolli, por edhe me një suxhuk, një sanduiç, ëmbëlsira dhe një bandë përbërësish të tjerë. Si ata ashtu edhe të tjerët bëjnë një gabim, sipas dietologëve dhe gastroenterologëve. Por, nga këndvështrimi i shëndetit të tyre, ata bëjnë gjithçka siç duhet - nuk e detyrojnë veten të vdesin nga uria ose të ushqehen shumë.
Akoma, secili organizëm është individual. Por rregulla të caktuara të përgjithshme ekzistojnë.
Ju nuk mund të hani karbohidrate të shpejta për mëngjes
Ata janë përgjegjës për ato paund të tepërta që nuk përshtaten në xhinse tuaj të preferuar. Të gjitha simite, ëmbëlsira, sanduiçe me bukë të bardhë dhe gjalpë, natyrisht, do të kënaqin ndjenjën e urisë dhe madje do të shtojnë energji. Por efekti do të jetë jetëshkurtër. Ju do të dëshironi të hani përsëri për disa orë, dhe kaloritë gjatë kësaj kohe nuk do të kenë kohë për të djegur dhe do të depozitohen diku anash. Këto karbohidrate të shpejta të dëmshme gjenden jo vetëm në produktet e miellit, por edhe në disa fruta. Për shembull, në banane, është gjithashtu më mirë të mos i përdorni ato si mëngjes.
Lëngje
Në shumë familje, është zakon të pini lëng agrumesh në mëngjes. Një lloj gjallëron dhe mbush trupin me vitamina dhe energji. Por gjithçka nuk është aq e thjeshtë këtu. Çështja është, duhet shumë pak kohë për të marrë këtë energji. Në këtë rast, ai do të përdoret shumë shpejt. Aktiviteti juaj do të përshpejtohet shpejt, por do të ngadalësohet po aq shpejt. Kjo është, ka kohë të mjaftueshme për të ngrënë mëngjes, për t'u veshur, për të dalë nga shtëpia dhe për të shkuar në punë, por nuk ka më kohë për të punuar mirë dhe në mënyrë produktive gjatë gjithë ditës.
Cilat janë ushqimet më të mira për të ngrënë?
Shumë pasues të një stili të shëndetshëm jetese preferojnë drithërat ose musli për mëngjes. Dhe ata bëjnë gjithçka plotësisht të drejtë. Ky mëngjes do të jetë sa më i dobishëm. Do të shtojë energji dhe do ta pasurojë atë me vitamina, në përbërjen e drithërave ka praktikisht vetëm karbohidrate të gjata, shumë proteina lehtësisht të tretshme. Mëngjeset me proteina si vezët e fërguara ose gjiza kanë të njëjtin efekt.
Si ta bëni mëngjesin më të shijshëm dhe më të kënaqshëm?
Dhe nëse duket se e gjithë kjo është shumë e dobishme, dhe për këtë arsye nuk është shumë e shijshme, ia vlen të kërkoni receta interesante në internet. Për shembull, qulli i qumështit të tërshërës me mjaltë, arra ose manaferra, ose thjesht me reçelin tuaj të preferuar, menjëherë kthehet në pjatën më të shijshme. Një omëletë me djathë dhe perime apo kërpudha të ndryshme është një pjatë shumë e shijshme. Shtë më mirë të zgjidhni djathë gjizë jo yndyrë, por frutat, arrat, reçeli ose mjalti do t'ju ndihmojnë ta bëni atë të shijshëm.
