Kanë mbetur edhe dy muaj deri në natën kryesore të vitit, që do të thotë se keni kohë të mjaftueshme për të përgatitur figurën tuaj për një fustan elegant. Çfarë duhet të bëni për të humbur peshë për Vitin e Ri?
Ushqimi dhe humbja e peshës
Humbja e peshës suaj varet nga të ushqyerit. Derisa të vendosni menunë tuaj në rregull, nuk do të shihni një rezultat të mirë. Këtu janë disa udhëzime të thjeshta:
- rritet sasia e proteinave në dietë;
- minimizoni ëmbëlsirat dhe pasta;
- përjashtoni produktet e pjekura sa më shumë që të jetë e mundur;
- bëjeni darkën sa më të lehtë.
Tani le të hedhim një vështrim në pikat. Rritja e proteinave në dietën tuaj do t'ju mbajë nga mbingarkesa. Enët me proteina janë shumë të kënaqshme, që do të thotë se dëshira për një meze të lehtë me diçka të dëmshme do të zhduket me kalimin e kohës. Duket fantastike derisa ta provoni.
Eliminimi i ëmbëlsirave dhe produkteve të pjekura është thjesht një mënyrë për të zvogëluar marrjen mesatare të kalorive. Herën e parë do të jetë e vështirë, prandaj grumbulloni çokollatë të errët dhe fruta - kjo do ta shpëtojë situatën deri në një farë mase. Çokollata e zezë përmban më pak sheqer dhe është e vështirë të hash të njëjtën sasi të saj si, për shembull, çokollata e qumështit. Por në çdo rast - një e pesta e një pllake është maksimumi juaj në ditë.
Një darkë me pak kalori është një garanci e rënies së shpejtë të gjumit dhe zgjimit të lehtë, si dhe mungesës së edemës, e cila, natyrisht, do të jetë një bonus i këndshëm. Ideale për darkë - proteina dhe karbohidrate komplekse, të tilla si vezë të fërguara dhe sallatë perimesh ose kotele pule në avull me hikërror ose oriz.
Jetimet për humbje peshe
Shpesh në internet mund të gjeni thënien e mëposhtme: pini sa më shumë ujë të pastër. Ju nuk duhet ta merrni atë fjalë për fjalë, por duhet ta përdorni. Shpesh, pesha e tepërt nuk është vetëm dhjam, por edhe edemë, e cila hiqet në mënyrë të përsosur nga uji Sassi. Për ta përgatitur, merrni një enë dy litërshe, 4-5 cm rrënjë xhenxhefili, limon, kastravec dhe nenexhik (opsionale). Grini xhenxhefilin, prisni limonin dhe kastravecin në feta të holla, mbulojeni gjithçka me ujë të ftohtë dhe lëreni brenda natës. Pini këtë pije të mrekullueshme gjatë gjithë ditës.
Ekziston edhe një version "ekspres" i ujit të tillë - dy ose tre feta limoni dhe 1, 5 cm rrënjë xhenxhefili (të integruar), derdhni ujë të nxehtë. Ky çaj jo vetëm që do t'ju ngrohë në një ditë të ftohtë dimri, por gjithashtu do të largojë ujin e tepërt dhe do të forcojë sistemin tuaj imunitar.
Për ata që nuk e pëlqejnë xhenxhefilin, ekziston edhe një recetë - merrni 1 lugë çaji kanellë dhe mjaltë, derdhni ujë të ngrohtë brenda natës, pini në mëngjes me stomak bosh. Kanella normalizon nivelet e sheqerit në gjak dhe përmirëson proceset metabolike.
