Nëse nuk doni të hani shumë dhe madje edhe më shumë për të fituar peshë të tepërt, përmbaheni këtyre 5 rregullave. Ju nuk keni pse të bëni dieta.
Udhëzimet
Hapi 1
Kontrolloni kaloritë - shtoni ngjyrat e perimeve.
Perimet e ndritshme dhe të shëndetshme mund të na ngopin aq shumë sa një copë mishi. Karrota, selino, tranguj, speca të të gjitha ngjyrave - befasoni mysafirët tuaj me ngjyrat me lëng të pjatave tuaja. Piqni lulelakër, asparagus, ose fasule jeshile me pak vaj ulliri dhe bimët dhe erëzat tuaja të preferuara. Gatimi në furrë u jep përbërësve një aromë të re të freskët.
Hapi 2
Mos i kaloni vaktet e planifikuara.
Duke vizituar të uriturit, rrezikoni të kaloni më shumë kohë me pjatën tuaj sesa me miqtë dhe familjen. Mundohuni t'i përmbaheni orarit tuaj të zakonshëm të vaktit sa më shumë që të jetë e mundur. Lëreni të jetë një kos i vogël, një grusht arra ose një frut i vogël, por mos e lini të shkoni të uritur në mbrëmje. Rrezikoni të humbni kontrollin e vetvetes.
Hapi 3
Hani ushqime "për pushime" dhe përmbaheni nga ushqimet "e përditshme".
Ka kaq shumë tundime në tryezë, por ju duhet të vendosni përparësi. Gjeni pjatën që rrallë hani, vetëm gjatë festave. Lejoni vetes një copë byrek tuaj të preferuar. Por në vend të kësaj, anashkaloni sanduiçët dhe pure patatet, gjithmonë mund t’i bëni vetë. Kjo do t'ju ndihmojë të ekuilibroni sasinë e karbohidrateve dhe kalorive që hani.
Hapi 4
Keni vullnet dhe hani vakte të vogla.
Dije që në të vërtetë ke nevojë për më pak sesa mendon. Mos harroni, sa më e madhe pjata, aq më shumë kalori. Përdorni vetëm gota dhe pjata të vogla. Më besoni, ju patjetër nuk do të qëndroni të uritur!
Hapi 5
Mundohuni të hani ngadalë.
Sa më shpejt të hamë, aq më shumë rrezikojmë të ushqehemi shumë. Shndërroni vaktin tuaj në një vakt. Bisedoni me miqtë tuaj, shijoni festën me lehtësi. Kështu që ju do të ngopeni më shpejt, dhe në përputhje me rrethanat, pjesët do të bëhen shumë më të vogla.
