Merrni me mend enigmën: është një pluhur i bardhë që nuk është një ushqim thelbësor. Por shumë njerëz nuk mund ta imagjinojnë jetën e tyre pa këtë substancë, dhe e vendosin atë të paktën në çaj ose kafe. Nëse nuk e keni menduar ende, atëherë ne po flasim për sheqerin, ose për "vdekjen e ëmbël", siç quhet ndonjëherë. Si të hani më pak sheqer?
Udhëzimet
Hapi 1
Një person përdor shumë sheqer me një shumëllojshmëri të pijeve - çaj, kafe, "sode", etj. Prandaj përfundimi: ia vlen të kaloni në ujë të zakonshëm në një përpjekje për të shuar etjen tuaj ose të pini çaj dhe kafe pa sheqer, edhe nëse nuk ju pëlqen shija e kësaj të fundit në këtë rast.
Hapi 2
Hani më shumë yndyrë dhe proteina. Ato janë të nevojshme në mënyrë që të sigurojnë trupin me energji. Amazingshtë e mahnitshme që bashkëkohësit tanë, të cilët hanë 10-15% më pak yndyrë sesa 60 vjet më parë, tani kanë shumë më tepër gjasa të jenë mbipeshë. Por kur zgjidhni yndyrna, duhet të jeni zgjedhës. Yndyrnat trans ose vajrat e hidrogjenizuar duhet të shmangen. Hani sasi të moderuar të yndyrës së ngopur dhe zgjidhni yndyrna të shëndetshme të pangopura, si dhe yndyrna omega 3, 6 dhe 9.
Hapi 3
Provoni aroma të reja dhe ushqime pa sheqer. Mund të vendosni edhe një qëllim që patjetër të provoni pjata të reja dy herë në javë. Përdorni barishte ose erëza të reja, perime, drithëra, fruta dhe më shumë.
Hapi 4
Zakonisht, brenda dy orësh pas vaktit të fundit, ne jemi duke kërkuar një meze të lehtë. Një dëshirë e tillë duhet të shtypet! Për shembull, nëse keni pirë gjithmonë çaj të ëmbël me një simite në 11 të mëngjesit, atëherë përpiquni të hani një karotë, një mollë, ose thjesht të pini një gotë ujë gjysmë ore para kësaj.
Hapi 5
Kur përgatitni ushqim, porosisni në një restorant ose bëni pazar në supermarket, përpiquni të ndani të gjitha produktet në dy grupe të qarta: "të dëmshme" dhe "të shëndetshme". Dhe, sigurisht, blini ushqim në mënyrë që grupi i dytë të mbizotërojë mbi të parin. Kjo është, bëni një zgjedhje të informuar drejt ushqimit të duhur.
