Timeshtë koha të pranojmë se nuk ka mrekulli dhe se "humbja e 10 kg në 3 ditë" është e pamundur. A nuk jeni lodhur të talleni me ndihmën e dietave ekspres, pastaj të humbni peshë, pastaj të merrni përsëri paund? Mbi të gjitha, ju ndoshta tashmë dëshironi të fitoni më në fund besim, rehati të brendshme, vetëvlerësim të lartë, shëndet të shkëlqyeshëm dhe, së fundi, të vishni madhësinë e lakmuar S. Pra, le të jetë ushqyesi i duhur asistenti juaj më i mirë! Rezultati, dhe mjaft i shpejtë, është i garantuar!
Dita 1
Dita e parë po shkarkohet. Bëni një herë në javë për të pastruar zorrët nga toksinat dhe toksinat, për të shpejtuar metabolizmin dhe për t’i dhënë pushim sistemit të tretjes. Më besoni, ditët e agjërimit janë të shijshme! Mos harroni për gjendjen e brendshme - po, mbase ushqimi në këtë ditë nuk do të jetë shumë i kënaqshëm, por jashtëzakonisht i shëndetshëm dhe i dobishëm. Gjatë ditës, ju mund të hani ndonjë nga këto ushqime:
- 3 banane dhe 1 litër qumësht me pak yndyrë;
- 1.5 litra gojëmjaltë kefir me ndonjë frutë;
- 600 g fileto pule - të ziera ose të pjekura në skarë;
- 600 g peshk - në avull, të zier, të pjekur në skarë. Mos ngurroni të zgjidhni edhe varietete të yndyrshme !;
- 5% djathë gjizë (pak mjaltë natyral është i mundur);
- 1.5 kg nga çdo frut;
- 1 litër kos natyral ose kefir.
Dita 2
- Mëngjesi - 100 g gjizë me pak yndyrë, gjysmë banane dhe një lugë çaji mjaltë;
- Snack - gjysmë grejpfrut;
- Dreka - 100 g peshk të pjekur dhe 120 g sallatë perimesh me gjalpë;
- Snack - gjysma e dytë e grejpfrutit;
- Darka - 200 g sallatë me mish pule, vezë, kastravec dhe marule. Për veshjen, përdorni një përzierje të kosit natyral dhe mustardës (shtoni pak hudhër nëse dëshironi).
Dita 3
Dita e tretë është më e vështira. Ju thjesht mund të dridheni për të ngrënë diçka tmerrësisht të dëmshme, por mbajeni! Mbi të gjitha, nëse duron, me siguri do të arrish në fund!
- Mëngjesi - 2 copa të vogla djathi dhe vezë të fërguara nga një vezë me domate dhe barishte;
- Snack - gjysmë grejpfruti;
- Dreka - fileto salmon, 200 g sallatë perimesh me vaj ose salcë kos-mustardë (opsionale);
- Snack - gjysmë grejpfruti;
- Darka - 100 g mish të pjekur (shmangni mishin e derrit, qengjit), 100 g sallatë panxhar me kumbulla të thata.
Dita 4
- Mëngjesi sot do të jetë veçanërisht i shijshëm - 150 g tërshërë të mbështjellë në qumësht me një lugë mjaltë, arra pishe, kumbulla të thata;
- Snack - 25 g çokollatë të zezë;
- Dreka - 100 g karkaleca të ziera dhe 100 g sallatë perimesh;
- Snack - gjysmë grejpfruti;
- Darka - 120 g mish të pjekur ose shpendë (pulat duhet të jenë pa lëkurë), 30 g djathë.
Dita 5
- Mëngjesi - 200 g djathë gjize, një lugë mjaltë, 3 lugë tërshërë të mbështjellë, gjysmë molle dhe kanellë për shije, përziejeni paraprakisht dhe lëreni në frigorifer brenda natës. Në mëngjes, një mëngjes i shpejtë është gati!
- Snack - gjysmë grejpfrut;
- Dreka - 150 g sallatë "Greke", 70 g mish / pula të ziera ose të pjekura;
- Snack - gjysmë grejpfruti;
- Darka - 100 g karkaleca dhe perime të pjekura në skarë.
Dita 6
Ju jeni pothuajse atje, ka mbetur shumë pak, kështu që nuk është koha të tërhiqeni!
- Mëngjesi - 2 bukë me kokërr të plotë me djathë krem dhe një fetë peshk të kripur lehtë;
- Snack - gjysmë grejpfrut;
- Dreka - 120 g shpendë të pjekur pa lëkurë dhe yndyrë, 200 g sallatë lakre me kastravec. Sezoni me kos mustardë.
- Snack - gjysmë grejpfrut;
- Darka - 150 g peshk të pjekur, 100 g perime të pjekura në skarë.
Dita 7
- Mëngjesi - 200 g me ushqim deti dhe djathë;
- Snack - gjysmë grejpfrut;
- Dreka - 200 g sallatë me karkaleca, vezë, marule, domate qershi dhe salcë kos-mustardë;
- Snack - gjysmë grejpfruti;
- Darka - gjizë me një lugë mjaltë dhe një mollë të madhe.
