Dieta me ngjyra është krijuar mjaft kohët e fundit, por tashmë ka arritur të tregojë rezultatet e saj. Avantazhi i kësaj diete është se ju mund të qëndroni të ngopur dhe të mos numëroni kalori gjatë gjithë kohës.
Dieta me ngjyra është një sistem ushqyes, rregulli themelor i të cilit është të hani ngjyra të caktuara. Substancat që i japin një ose një tjetër ngjyrë produkteve ndikojnë në trup në mënyrën e tyre. Për më tepër, me një dietë të tillë, do të ndodhë kontrolli i nevojshëm i oreksit dhe një përmirësim i shijes së ushqimit.
Ngjyrat natyrore janë përgjegjëse për ngjyrën e ushqimeve bimore dhe kanë një efekt shërues. Ngjyrat zakonisht ndahen në të ashtuquajturat "të ngrohta" dhe "të ftohta": "të ngrohtë" të ngrohtë (hije të verdhë dhe të kuqe), "të ftohtë", përkundrazi, të ftohtë dhe qetësues, dhe nuancat e gjelbërimit i ekuilibrojnë këto dy grupe, ndihmojnë për të ruajtur harmoninë.
Përfundimi është si më poshtë: me ushqimin e duhur, ju mund të sillni lëndë ushqyese të shëndetshme në trupin tuaj, të cilat do të kontribuojnë në humbjen e peshës. Për më tepër, madhësia e pjesës dhe dieta janë pothuajse të parëndësishme, gjëja kryesore është ngjyra.
Nuancat
Kjo dietë nuk ka kufizime të rrepta dietike, por gjithsesi rekomandohet të kryqëzohen buka e miellit të bardhë, ëmbëlsirat e yndyrshme, të ëmbla, të skuqurat dhe alkooli. Ngjyra e ushqimit është sigurisht e natyrshme, pa ngjyra ose ushqim kimik.
Ka 4-5 vakte, e fundit jo më vonë se shtatë në mbrëmje, dhe darka tregohet të jetë e lirë, e lehtë. Shtë e këshillueshme që të merreni me një aktivitet fizik, nuk është e nevojshme të stërviteni në palestër, bërja e ushtrimeve 2-3 herë në ditë do të jetë e mjaftueshme për një person që nuk shkon për sport.
Më shumë perime, më pak proteina. Ju nuk duhet të konsumoni sasi të mëdha të produkteve të qumështit dhe mishit, një sallatë me perime do të ndihmojë për të përmirësuar shëndetin tuaj, ose një pjesë e perimeve të ziera do të jetë një zëvendësues i kënaqshëm i mishit të zier.
Menu
E hëna është një ditë e bardhë, një ditë pastërtie. Shtë e këshillueshme që të konsumoni një sasi të madhe të fibrave të ngurta, kjo do të përmirësojë tretjen dhe peristaltikën, produkte të tilla si lakra e bardhë, lulelakra janë të përshtatshme. Nëse dëshironi ushqim të bollshëm, lejohen produkte të qumështit të thartuar, mundësisht me një sasi të reduktuar yndyre, gjoks pule të zier, të bardhë veze, oriz të bardhë, fasule të bardha.
E marta është një ditë e verdhë, kjo është dita e dytë përgatitore, është gjithashtu e rëndësishme të konsumoni një sasi të madhe të fibrave në mënyrë që të ndihmoni trupin në të ardhmen të asimilojë të gjithë lëndët ushqyese dhe vitaminat. Këshillohet të përdorni disa (2-4) rrënjë karrota, dhe më pas, nëse dëshironi: buckthorn deti, pjeshkë, banane, misër, peshk i familjes së salmonit, mundësisht i kripur (pa trajtim termik), arra, bollgur, kungull.
E mërkura është një ditë e kuqe, shumë e pasur me vitamina dhe rrit energjinë e epshit dhe trupit. Zile e kuqe dhe speca djegës, panxhar (mundësisht lëng), kumbulla të kuqe, grejpfrut, shalqi, manaferra të kuq, peshk i kuq.
E enjte - Ditë e purpurt, ne hamë ushqime shumë të pasura me minerale. Çdo ushqim i purpurt në çdo sasi: boronicë, manaferra, rrush pa fara e zezë, lakër vjollcë, patëllxhan, rrush të errët, kumbulla të thata, patate vjollcë.
E premtja është një ditë e gjelbër, ajo qetëson, qetëson dhe shëron trupin. Ne përdorim smoothie të gjelbër, lëngje dhe ushqim të freskët, në sasitë që trupi kërkon. Produkte jeshile: çdo lloj bime marule (ajsberg, jeshile, marule, lolo-roso, lolo-biondo), lakër e re, çdo zarzavate, çaj, kungull i njomë, tranguj, bishtaja, shparguj, kivi, brokoli, ëmbëlsira, bizele të njoma.
E shtuna - e verdhë, energjike. Në këtë ditë, ju mund të përballoni produktet e dëshiruara edhe me një ngjyrë tjetër. Dhe nga ato të verdha, zgjidhni ato më kalorike: ananas, misër, të verdhë veze, mollë të verdhë, limon, piper të verdhë, mjaltë, bollgur.
E diela për t'i bërë ballë pa ngjyrë, shkarkoj trupin, duke mos përdorur asgjë përveç pirjes së ujit, nëse agjërimi është i vështirë, zierjet dhe lëngjet do t'ju ndihmojnë. Kur agjëroni me lëngje dhe zierje, zgjidhni ato në mënyrë intuitive.
