Në pranverë, natyra zgjohet, metabolizmi përshpejtohet, trupi nuk ka më nevojë për aq kalori sa në dimër. Dhe tani është koha për të rishikuar dietën tuaj dhe të filloni të hani në mënyrë që kilogramët e tepërt të grumbulluar në sezonin e ftohtë të zhduken sa më shpejt të jetë e mundur. Ushqimi, i zgjedhur për sezonin, jo vetëm që do t'ju lejojë të mbani një trup të hollë, por gjithashtu ndihmon për të shmangur një fenomen të tillë të pakëndshëm si mungesa e vitaminës, pa përdorur ndihmën e komplekseve sintetike të vitaminave.
Si dhe cilat produkte të zgjidhni në pranverë për të humbur peshë
Hapi i parë është të mbani mend dhe të shkruani gjithçka që keni ngrënë dhe keni pirë një ose dy javë para sot. Ju mund të filloni duke bërë një listë të përafërt të pjatave, pastaj një listë më të gjerë të produkteve dhe metodave të përpunimit të tyre.
Përshkruani gjithçka që gatuat dhe hëngrët në shtëpi, si dhe ushqimin në restorant ose në rrugë, duke përfshirë simite, çokollatë, biskota - me një fjalë, gjithçka që ishte jo vetëm vakt kryesor, por edhe një meze të lehtë.
Pasi të keni përshkruar dietën tuaj për javën ose dy javët e mëparshme, përgatituni të mbani një ditar ushqimi për javën tjetër. Këtu, sigurohuni që të shtoni madhësinë e servirjes dhe numrin e vakteve në ditë, përfshirë snacks. Tani mund të lexoni dhe analizoni informacionin e marrë. Shikoni nëse ka mjaft fruta të freskëta në menunë tuaj ditore.
Sigurohuni që të përfshini në dietë. Mund të jenë me origjinë shtazore dhe bimore. Ulni sasinë e produkteve të mishit të konsumuar, dhe eliminoni plotësisht produktet gjysëm të gatshme dhe sallamet.
Gjithashtu, shkurtoni sasinë e mallrave të pjekura që hani. Zëvendësoni ëmbëlsirat e ëmbla me tufa të thjeshta integrale dhe hani një shumëllojshmëri farash në vend të bukës së bardhë. Këtë bukë mund ta pjekni edhe në shtëpi.
Mos e kaloni yndyrën. Bleni: luledielli, fara liri, kungulli, kamelina, ulliri, amaranta, susami, etj. Sidoqoftë, nuk duhet të mbarteni shumë me vajra, pasi ushqimi mund të ketë më pak yndyrë në pranverë.
Hyni në dietë. Provoni të shtoni nenexhik, selino dhe rozmarinë në vaktet tuaja - do të habiteni se sa ndryshe mund të shijojnë të njëjtat ushqime. Tarragon, majdanoz, kopër, grurë, cilantro mund të rriten në një dritare ose ballkon gjatë gjithë vitit duke blerë fara në supermarketin më të afërt. Mos harroni qepët e njoma dhe hudhrën jeshile.
Shumë e dobishme: lakër, spinaq, lëpjetë, lloje të ndryshme të sallatës.
Gjithashtu, perimet si karota, panxhari, kungulli, qepa dhe hudhra ruajnë vetitë e tyre të dobishme në këtë periudhë të vitit. Por patatet në pranverë nuk janë më të dobishme, por edhe të dëmshme, pasi që gjatë ruajtjes afatgjatë kjo kulturë rrënjësore prodhon dhe grumbullon një substancë helmuese - solaninë.
Për ëmbëlsirë, në vend të ëmbëlsirave me yndyrë të rëndë, ëmbëlsira, krem, hani. Ekziston edhe një larmi e madhe, e cila jo vetëm që nuk e dëmton figurën, por, përkundrazi, ndihmon në luftimin e peshës së tepërt.
Pini më shumë, zëvendësoni çajin dhe kafenë me zierje të frutave të thata dhe çajrave bimorë. Në këtë rast, sasia e lëngut të konsumuar duhet të korrespondojë me karakteristikat e trupit.
Mundohuni të hani perime të freskëta, termikisht të papërpunuara. Si mjet i fundit, piqini ose ziejini në avull. Shmangni skuqjen e ushqimit plotësisht. Mishi dhe peshku gjithashtu mund të piqen, të gatuhen në avull ose të pjeken në skarë.
Ulni konsumin e kripës së tryezës dhe zëvendësojeni plotësisht nëse është e mundur
: bizele të gjelbra dhe të verdha, thjerrëzat e kuqe dhe jeshile, lloje të ndryshme fasulesh, qiqra, fasule, në të vërtetë fasule, të cilat janë një burim i pasur i proteinave lehtësisht të tretshme. Gatuaj bishtajore me perime, shërbejeni me sallatë me perime të freskëta dhe, natyrisht, shumë bimë të freskëta., pasi kjo perime ngroh gjakun dhe përshpejton metabolizmin, i cili patjetër që ka një efekt pozitiv në procesin e humbjes së peshës.
Pritini 200 g kungull dhe lulelakër në copa të rastit. Hidh 1,5 litra. ujë të nxehtë, gatuajeni derisa të zbutet në nxehtësi mesatare. Shtoni 2 filxhanë çdo 250 ml pure bizele të gatshme, kripë dhe erëza për shije, lëreni të ziejë, hiqeni nga nxehtësia dhe hidhni 1 lugë gjelle vaj perimesh. Fshijeni supën me një blender dore dhe shërbejeni me një spërkatje me bimë të freskëta të copëtuara.
