Avokado nuk është vetëm fruta e shijshme, por edhe tepër e shëndetshme. Dhe kjo është një arsye e shkëlqyeshme për të rregulluar ditët e agjërimit me avokado dhe për të korrigjuar figurën tuaj me disa kilogramë. E vetmja gjë që vlen të merret parasysh është se dieta me avokado është mjaft e rreptë, do të duhet të kufizoni seriozisht veten. Për fat të mirë, në mënyrë që të humbni 2-3 kg, mjafton një dietë tre ditore me avokado.
Është e nevojshme
- - avokado;
- - Gjelbrit;
- - Djathë i skremuar;
- - Ushqim deti;
- - viçi i zier.
Udhëzimet
Hapi 1
Pse avokado?
Ky frut tropikal përmban një sasi të madhe të kripërave minerale, antioksidantë dhe elementë gjurmë - kalium, magnez, etj., Të cilat së bashku kanë një efekt të dobishëm në metabolizmin e lipideve, sistemin hematopoietik dhe kardiovaskular. Sidomos përdorimi i avokados rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga edemë, pasi që ky frut tropikal përballon mirë ngecjen e lëngjeve në trup.
Hapi 2
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që avokado të jetë e kombinuar në mënyrë të përsosur me prodhime deti, perime, mish, produkte qumështi. Kjo ju lejon të eksperimentoni vazhdimisht dhe të gjeni receta të reja interesante. Për humbje peshe të shëndetshme me avokado, viçit të zier, gjizës me pak yndyrë, bimëve, arrave, perimeve të stinës, shpezëve të ziera, karkalecave, kallamarëve, peshkut dhe pijeve me pak kalori duhet t’i shtohen enëve me të.
Hapi 3
Në asnjë rast nuk duhet të përfshini ushqime të tilla si sheqeri i bardhë, çdo ushqim i yndyrshëm, ëmbëlsira, rrotulla, bukë e bardhë dhe ëmbëlsira në dietën tuaj të avokados. Produktet gjysëm të gatshme dhe alkooli gjithashtu bien në listën e ndaluar.
Hapi 4
Për arsyen e thjeshtë se avokado është një frut me shumë kalori, vetëm ushqimet me pak kalori mund të jenë të pranishme në recetat dietike me të, përndryshe nuk mund të bëhet fjalë për humbjen e peshës. Ju duhet t'i përmbaheni parimeve të ushqyerjes fraksionale, porcionet duhet të jenë të vogla në mënyrë që të ngriheni nga tryeza me një ndjenjë të lehtë urie. Dieta optimale është çdo 2, 5-3 orë në pjesë prej 200-250 gram.
