Çfarë duhet të dini të ushqeheni shëndetshëm dhe të ekuilibruar? Para së gjithash, duhet të përqendroheni në dietën tuaj, pasi është ai që është themeli kryesor për krijimin e një figure ideale.
Bëni miqësi me perime
Ju mund të flisni pafund për përfitimet e perimeve dhe frutave, por vetëm bisedat nuk janë të mjaftueshme. Ju duhet të kultivoni zakonin e konsumimit të perimeve dhe frutave në forma të ndryshme sa më shpesh të jetë e mundur. Sidoqoftë, është më mirë t'u jepet përparësi perimeve, pasi frutat ende përmbajnë glukozë dhe saharoze. Mendimi që mund të humbni peshë vetëm në mollë është gjithashtu i gabuar. Ju duhet të përqendroheni në humbjen e peshës në mënyrë të sigurt, dhe për këtë arsye, frutat mund të përdoren si një ëmbëlsirë. Perimet duhet të jenë gjithmonë pjesë e dietës suaj të ekuilibruar. Ato përmbajnë një gamë të madhe të vitaminave dhe mineraleve që jo vetëm ngopin trupin e njeriut, por gjithashtu kontribuojnë në humbjen e peshës.
Uji është çelësi i shëndetit
Mos harroni se uji është i shkëlqyeshëm jo vetëm që ndihmon për të shuar etjen tuaj, por gjithashtu nxit humbjen e peshës. Ju duhet të pini të paktën 8 gota ujë të pastër në ditë. Nëse nuk jeni mësuar me shijen e ujit të pastër, atëherë mund të shtoni aromë natyrore dhe përmirësues të aromës në formën e frutave të vërteta. Jepini përparësi limonit, grejpfrutit dhe gëlqeres.
Hiqni dorë nga ëmbëlsirat
Problemi kryesor i të gjithë dhëmbëve të ëmbël është refuzimi i ëmbëlsirave. Quiteshtë mjaft e natyrshme që do të jetë e vështirë për ju të bëni një zgjedhje në favor të një zgjedhjeje më korrekte të produkteve. Por në fund të fundit, ëmbëlsirat e dëmshme mund të zëvendësohen plotësisht me ato të dobishme. Për ta bërë këtë, duhet të përcaktoni se cilat ëmbëlsira duhet të zëvendësohen. Nëse është çokollatë me qumësht, zëvendësojeni me çokollatë të hidhur të errët. Por dashamirët e pastave dhe simiteve duhet të harrojnë përgjithmonë ekzistencën e produkteve të pjekura. Përndryshe, ato mund të zëvendësohen me bukë të freskët. Bukët me gjalpë të vërtetë kikiriku janë një alternativë e shkëlqyeshme për ëmbëlsirat.
Për qull mëngjesi
Bollguri është një mundësi e shkëlqyeshme për një mëngjes të bollshëm dhe të shëndetshëm. Jo vetëm që ju ngop për një kohë të gjatë, por gjithashtu ju lejon të humbni peshë. Ka shumë receta të ndryshme për drithërat në mëngjes. Nëse ju duket se një briosh dhe një kafe për mëngjes do të jenë shumë më efektive për sa i përket humbjes së peshës, pasi ato kanë kalori të vogla, atëherë nuk është kështu.
Më shumë aktivitete
Merrni zakon të luani sporte, ose të paktën të bëni një lloj aktiviteti çdo ditë. Kjo do të rrisë shanset tuaj për të humbur peshë, do të përmirësojë rrjedhën e gjakut në të gjithë trupin tuaj, do t'ju japë energji në mëngjes dhe gjithashtu do të përmirësojë metabolizmin tuaj.
