Përsëri dhe përsëri, ju kujtojmë se nuk duhet të përjetoni mungesë ushqyese nëse keni diabet. Ushqimi i mërzitshëm dhe pa shije, uria dhe refuzimi i vazhdueshëm janë të gjitha një mit i madh, i pajustifikuar. Sigurisht, ka disa ushqime që lihen më mirë të paprekura në tryezë ose më mirë akoma në dyqan. Pavarësisht nëse keni diabet apo jo, ka disa udhëzime të thjeshta për ushqimin e shëndetshëm që duhet të ndiqni për të ndihmuar në përmirësimin e shëndetit tuaj dhe, si zgjatje, të humorit tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Burgerët e mëdhenj me djathë krem për lotim të gojës dhe sanduiçe të pjekura të pulës ose peshkut mund të rrisin ndjeshëm nivelet e kolesterolit sepse ato përmbajnë yndyrë të ngopur (sasia e rekomanduar nuk duhet të jetë më shumë se 7% e kalorive tuaja ditore).
Shumica e restoranteve postojnë informacione ushqyese në faqet e tyre të internetit. Kështu, ju keni një mundësi të shkëlqyeshme të njiheni paraprakisht me asortimentin dhe të përcaktoni se çfarë saktësisht mund të përballoni pa dëmtuar trupin. Nëse nuk ka informacion të tillë në restorant, gjithmonë mund të kërkoni nga stafi i institucionit që pjatën tuaj ta bëjnë më të lehtë duke zëvendësuar disa përbërës.
Hapi 2
Milkshakes mund të blihen pothuajse kudo: në një kafene, restorant ose ndonjë ushqim të shpejtë. Deliciousshtë e shijshme, por fatkeqësisht mjaft e sëmurë. Në fund të fundit, një numër i madh aditivësh zakonisht përdoren për të përgatitur këtë pije, të tilla si sheqeri, akullorja, aromat (mbushjet), shurupet dhe reçet. Si rezultat, ne marrim një koktej trans-yndyrë, jo qumësht. Përmbajtja mesatare e kalorive të një milkshake çokollatë është 700 kalori, dhe kremi i ajrosur që zbukuron kupën tuaj vetëm i përkeqëson gjërat.
Hapi 3
Pule e skuqur - ky frut i ndaluar përfshin kofshët e pulave të skuqura, krahët, gjinjtë, si dhe copa në dukje të padëmshme. Ky produkt nuk duhet të përfshihet në planin tuaj të dietës diabetike. Skuqja e pulës në vaj shton një sasi të madhe të karbohidrateve, yndyrnave dhe kalorive, duke shndërruar një burim të shkëlqyeshëm të proteinave në dëm.
Hapi 4
Pica … çfarë mund të jetë më e mirë dhe më e shijshme? Convenientshtë i përshtatshëm dhe festiv në të njëjtën kohë. Dekorimi i ndonjë feste, pikniku, ditëlindjeje apo shikimi i filmit. Por përsëri, problemi është i njëjti: pica e bërë në fabrikë e shitur e ngrirë është plot me kalori, yndyrë dhe karbohidrate. Mos ia mohoni vetes kënaqësinë, gatuajini vetë. Prettyshtë shumë e thjeshtë dhe e shpejtë, dhe më e rëndësishmja - e dobishme. Shtoni më shumë perime dhe më pak djathë, përdorni mish të ligët dhe hollojeni kore.
