Fistikët shquhen midis arrave të tjerë për përmbajtjen e tyre të lartë të fibrave dhe një efekt të veçantë rinovues që kanë në trup. Me vlerën e tyre të energjisë, ata janë në gjendje të rikthejnë forcën, të rrisin efikasitetin. Përmbajtur në një sasi të madhe të proteinave bimore është gjysma e vlerës ditore, dhe karbohidratet - një e katërta që njerëzit kanë nevojë.
Përfitimet e ngrënies së fistikëve
Përfitimet e mëdha të arrave me një emër qesharak "fistikë" janë për shkak të përbërjes së tyre kolosale të elementëve gjurmë dhe vitaminave. Ato përmbajnë një numër të madh të:
- vitamina B6, B9, A, B1;
- niseshte
- tiaminë;
- proteina bimore;
- fibra;
- mangan;
- fosfor;
- kalium;
- magnez;
- bakër;
- acide yndyrore të ngopura;
- acide yndyrore të pangopura;
- gliceride dhe shumë më tepër.
Konsumi ditor - 10 - 15 arra. Kjo është mjaft e mjaftueshme për të ngopur trupin me të gjitha substancat e dobishme.
Cilat janë saktësisht përfitimet e fistikëve? Ato forcojnë indin kockor dhe përmirësojnë shikimin falë përmbajtjes së luteinës dhe tiaminës. Për t’i parandaluar ato, ato përdoren për të forcuar dhe për t’i dhënë elasticitet mureve të enëve të gjakut. Arrat konsiderohen afrodiziaku më i fortë.
Duke pastruar enët e gjakut dhe duke rritur rrjedhën e gjakut, ato rrisin fuqinë e mashkullit. Por, duke u përpjekur të arrini një efekt më të fortë, nuk duhet të tejkaloni normën ditore me dy ose tre herë. Potenciali nuk do të rritet nga kjo, por shqetësimi i tretjes është i garantuar.
Me doza të vogla ditore, fëstëk është në gjendje të zvogëlojë përqindjen e kolesterolit të dëmshëm në gjak disa herë. Arrat gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në punën e sistemit të frymëmarrjes. Rekomandohet të futen në dietën ditore të pacientëve me tuberkuloz.
Duke zvogëluar një rrahje të fortë të zemrës (me takikardi), arrat çojnë në një rrahje normale të zemrës.
Fistikët përmbajnë shumë më shumë fibra se çdo arrë tjetër. Prandaj, duke futur disa pjesë në dietën tuaj ditore, nuk mund të shqetësoheni për punën e zorrëve dhe peristaltikën. Aktivizimi i tëmthit aktivizohet, kanalet pastrohen dhe mëlçia fillon të funksionojë më mirë. Në një farë mase, dhimbjet e barkut të mëlçisë do të pushojnë së shqetësuari.
Përmbajtja e elementëve të tillë të dobishëm si magnez, kalium dhe vitaminë B6 në fistikë ndihmon në qetësimin e sistemit nervor. Prandaj, thjesht duhet të hani disa arra në ditë. Kjo është gjithashtu e nevojshme për ata që janë vazhdimisht nën stres, me ngarkesë të rritur intelektuale. Fistikët do të ndihmojnë në lehtësimin e stresit dhe lodhjes. Do të rrisë tonin e trupit dhe do të forcojë rezistencën ndaj stresit.
Një përqindje e madhe e përmbajtjes së proteinave dhe karbohidrateve e vendos këtë produkt në kategorinë e ushqimeve me shumë kalori. Mund të shërbejë si një zëvendësues i denjë për mishin në dietat vegjetariane dhe ato të papërpunuara.
Vaji i marrë nga fëstëkët përdoret gjerësisht në fushën e kozmetologjisë. Futet në mënyrë aktive në formulimet e shampove, maskave dhe kremrave anti-plakje dhe ushqyese. Arra e dobishme përdoret gjithashtu në industrinë e kuzhinës dhe ëmbëlsirave. Por për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive, nuk rekomandohet abuzimi me të.
Dëmi që fëstëkët mund të bëjnë
Për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive (për 100 g - 600 kcal), arrat nuk duhet të konsumohen nëse jeni mbipeshë. Në rast të një reaksioni alergjik ndaj produktit, skuqjet e lëkurës, edemë, deri në shok anafilaktik janë të mundshme.
Dëmi më i madh mund të shkaktohet nga fëstëkët e përpunuar për shitje me aromë kimike ose kripë. Përveç kësaj, shumë elementë të dobishëm shkatërrohen gjatë trajtimit të nxehtësisë. Praktikisht nuk ka asnjë përfitim nga një produkt i tillë.
Necessaryshtë e nevojshme dhe e mundur të përdoren fistikë, por vetëm brenda kufijve të arsyeshëm dhe në formën e saj natyrale (të tharë). Mbi të gjitha, gjëja kryesore nuk është të dëmtoni trupin tuaj, por t'i sillni ndihmën dhe mbështetjen e nevojshme.
