Këtu janë disa receta për të bërë smoothie të shëndetshëm dhe të shijshëm me perime dhe fruta të freskëta për të ndihmuar në uljen e presionit të lartë të gjakut. Gatuajini ato në mëngjes dhe konsumojini rregullisht.
Smoothie me çokollatë, gjalpë kikiriku dhe banane
Gjalpi i kikirikut, kur konsumohet rregullisht, normalizon presionin e gjakut për shkak të përmbajtjes së kaliumit, magnezit, aminoacideve dhe fibrave. Ndërsa çokollata e zezë (kakao), e cila përmban flavonoide, e zvogëlon atë.
Në një blender, shtoni 1 banane të ngrirë të copëtuar, 2 lugë gjalpë kikiriku, 1 lugë çokollatë të zezë (ose kakao), pak mjaltë dhe 2 gota qumësht.
Përzieni të gjithë këta përbërës së bashku. Pastaj derdhni masën që rezulton në një gotë. Pini çdo ditë në mëngjes.
Smoothie me shegë, mango dhe shalqi
Shega bllokon një enzimë të caktuar në trup që rrit presionin e gjakut. Mango është e pasur me vitaminë C, e cila riparon dëmtimin e radikalëve të lirë në muret e arterieve dhe në këtë mënyrë zvogëlon presionin e lartë të gjakut.
Merrni 1 filxhan fara shege, disa copa mango, mjedra dhe lëng shalqini.
Përziejeni tërësisht në një blender. Pini një smoothie çdo mëngjes.
Smoothie me boronicë, banane dhe spinaq
Boronicat përmbajnë antioksidantë (antocianinë) që ndihmojnë në normalizimin e presionit të gjakut. Ky gojëmjaltë është i pasuruar me kalium, nitrate dietike dhe probiotikë, të cilët janë thelbësorë për pacientët me hipertension.
Vendosni 1 filxhan boronicë të ngrirë, 1 banane të pjekur dhe 1 filxhan kos të thjeshtë me pak yndyrë dhe 1 filxhan spinaq në një blender.
Llokoçis këto përbërës së bashku dhe derdh përzierje në një gotë. Pini çdo ditë në mëngjes.
