Kafeina është një psikostimulues që gjendet në çaj, kafe dhe shumë pije të tjera. Çfarë dihet tjetër për këtë substancë?
Udhëzimet
Hapi 1
Kafeina ka një efekt pozitiv në kujtesën afatshkurtër dhe afatgjatë. Marrja e të paktën 300 mg të kësaj substance në ditë do t'ju mbrojë nga sëmundja Alzheimer dhe dëmtimi njohës. Por mbani në mend se gjumi i mirë është gjithashtu i nevojshëm për të parandaluar sëmundjen e Alzheimerit.
Hapi 2
Atletët që marrin kafeinë një orë para stërvitjes përmirësojnë reagimin dhe gatishmërinë e tyre. Gjithashtu, ky psikostimulues ndihmon në zvogëlimin e ndjenjës së lodhjes dhe përmirëson performancën.
Hapi 3
Kafeina mund të ketë një efekt pozitiv në shpejtësinë e reagimit. Kjo substancë kapërcen barrierën gjak-tru shumë shpejt, prandaj sistemi nervor qendror stimulohet po aq shpejt. Të gjitha pijet energjike bazohen në këtë parim, por ato duhet të merren në mënyrë të moderuar, sepse kafeina rrit ngacmueshmërinë e sistemit nervor.
Hapi 4
Besohet se kafeina mund të parandalojë depresionin. Dhe është e vërtetë. Shumë studime kanë treguar se ata që pinë më shumë se disa filxhanë kafe në ditë vuajnë nga humori i keq dhe depresioni më rrallë sesa ata që nuk e pinë fare këtë pije.
Hapi 5
A e rrit kafeina presionin e gjakut? Dhe kjo është e vërtetë. Jo më kot njerëzit me presion të lartë të gjakut rrallë pinë kafe, sepse kafeina në të vërtetë mund të rrisë presionin e gjakut. Por kjo rritje rezulton të jetë e ulët dhe jetëshkurtër në njerëz të shëndetshëm dhe pak më e shpejtë dhe më e zgjatur në personat e predispozuar për hipertension. Por ata që konsumojnë kafeinë kanë një efekt të moderuar afatgjatë të rritjes së presionit të gjakut. Norma është disa filxhanë në ditë.
