Smoothie është një pije freskuese që mund të shuajë jo vetëm etjen, por edhe urinë. Dobia e kësaj pije është provuar për një kohë të gjatë dhe ka shumë mundësi të recetave. Smoothiet e lëngut të panxharit me mjaltë të shtuar janë një mundësi e shkëlqyeshme për ushqim të shëndetshëm.
Është e nevojshme
- –Kefir me yndyrë të ulët (470 ml);
- - Lëng panxhar i zier ose i freskët (15 ml);
- –Vanilje për shije;
- –B bajame (10-13 copë);
- –Mjaltë buzësh ose hikërror (25 ml);
- - krunde tërshëre nga çdo bluarje (15 g).
Udhëzimet
Hapi 1
Ftojeni paraprakisht kefirin dhe më pas hidheni në një tenxhere të madhe ose enë për mikser. Pastaj shtoni mjaltë. Mjalti i dendur mund të tretet paraprakisht në një banjë uji.
Hapi 2
Vlim panxhar të freskët dhe të freskët. Ju mund të përdorni një shtrydhëse frutash për të marrë lëng nga panxhari. Nëse nuk keni një shtrydhëse frutash perimesh, grini perimet në një rende të imët dhe kullojeni lëngun përmes një kullese me rrjetë të hollë. Llokoçis kefir me mjaltë dhe lëng panxhari.
Hapi 3
Bestshtë më mirë të inspektoni krunde tërësisht para se ta shtoni në pije. Sasia e krundeve varet nga preferenca juaj e shijes. Bran nuk është vetëm një përbërës ushqyes në përbërjen e pijeve, por gjithashtu ka një efekt të shkëlqyeshëm në funksionimin e traktit gastrointestinal.
Hapi 4
Skuqini bajamet në një tigan të thatë derisa të marrin erë të mirë. Grini arrat me një blender dhe shtoni në përzierjen kryesore të kefir, lëng panxhari, krunde dhe mjaltë. Rrihni me mikser.
Hapi 5
Hapi i fundit është shtimi i vaniljes. Opsionale, receta mund të diversifikohet me një majë kanelle, fruta të thata të copëtuara. Smoothshtë më mirë të pini smoothie të përfunduar të ftohur duke e derdhur në gota të larta qelqi. Ruani pijen në frigorifer jo më shumë se një ditë, por përkundrazi përgatiteni menjëherë para përdorimit.
