A e dini se pirja e qumështit të bajames është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rimbushur rezervat e vitaminave dhe mineraleve në trupin tuaj? Plus, është gjithashtu një mënyrë e shijshme për të rritur sistemin tuaj imunitar!
Kjo pije me vitamina mund të bëhet shumë lehtë në shtëpi. Për ta bërë këtë, thjesht merrni bajame të papërpunuara (gotë), vendosini në një enë dhe mbulojini me ujë në një raport 2: 1. Lëreni në tryezë për një ditë.
Pas 24 orësh, palosni arrat në një sitë dhe transferojeni në tasin e procesorit. Shtoni ujë (një gotë e gjysmë) dhe rrihni në fuqinë maksimale për 3 minuta. Pastaj shtoni ujë në qëndrueshmërinë që ju nevojitet (2-3 gota) dhe rrihni për rreth një minutë më shumë.
Tendosni përzierjen me napë dhe përdorni në të njëjtën mënyrë si qumështi i zakonshëm, për shembull në koktejet e frutave. Një nga këto gojëmjaltë mund të jetë mëngjesi perfekt në një ditë vere.
"Pina Colada" me qumësht bajame
- 2 tbsp. qumësht bajame;
- 0,5 gota mango të copëtuar;
- 0, 5 tbsp. kube ananasi;
- 0,5 avokado;
- një banane e vogël e ngrirë;
- 4 lugë thekon kokosi.
Për të bërë një koktej, thjesht lëvizni të gjithë përbërësit (përveç thekonve të kokosit) derisa të zbuten dhe vendosini në gota. Dekorojeni me thekon kokosi dhe fetë ananasi dhe shijojeni!
Smoothie me manaferrat
- 2 tbsp. qumësht bajame;
- 2 tbsp. mjaltë i lëngshëm;
- 2 tsp vaj kokosi;
- 1 tbsp. mjedra të ngrira;
- 1 tbsp. manaferrat e ngrira;
- disa grusht spinaq të freskët;
- lëng i një limoni.
Ashtu si në versionin e mëparshëm, ju vetëm duhet të rrahni të gjithë përbërësit në një blender derisa të qetë. Zbukurojeni me mjedra dhe manaferra të freskëta për servirje.
Smoothie me çokollatë dhe banane
Qumësht bajame çokollatë, gjalpë badiava, mjaltë dhe banane - të gjitha gjërat më të shijshme tani janë mbledhur në një gotë!
2 gota qumësht bajame çokollatë
- 4 lugë gjalp kikiriku;
- gjysmë avokado të pjekur;
- 2 tbsp. mjaltë;
- 2 tsp vaj kokosi;
- banane e ngrirë.
Ju ndoshta e keni menduar tashmë që për gatim thjesht duhet të përzieni të gjithë përbërësit në një blender? Epo, në një gotë, ju mund të spërkatni smoothie me kikirikë të copëtuar ose të zbukuroni me një fetë banane.
