Smoothie është një opsion shumë i kënaqshëm, i shijshëm, me shumë kalori dhe i pazakontë. Mund ta gatuani nga produkte të ndryshme, por merrni një produkt të shëndetshëm dhe ushqyes. Një nga opsionet më interesante të çiftimit është gojëmjaltë me banane me bollgur.
Është e nevojshme
- - 500 ml kefir 2, 5% yndyrë
- - 1 banane
- - 1, 5-2 lugë gjelle bollgur
- - 2 tsp zemer
- - 1 lugë gjizë
- - thekon kokosit për zbukurim ose arra të copëtuara
Udhëzimet
Hapi 1
Para se të bëni një gojëmjaltë, të gjitha ushqimet duhet të hiqen nga frigoriferi dhe të lihen të ngrohen në temperaturën e dhomës. Smoothies duhet të konsumohen menjëherë pas përgatitjes, dhe ato të ftohtit nuk janë të shijshëm.
Hapi 2
Hidhni kefir në blender, shtoni banane, mjaltë, bollgur dhe gjizë në të. Rrahni gjithçka plotësisht dhe priteni për 20 sekonda. Konsistenca e gojëmjaltës do të dalë e trashë për shkak të miellit tërshëre.
Hapi 3
Lëreni gojëmjaltën të qëndrojë për rreth një minutë për të lejuar që bollgur të fryhet pak dhe të zbutet. Pastaj rrahni përsëri përmbajtjen për 10 sekonda. Hidhni gojëmjaltën e trashë në gota.
Hapi 4
Kur të shërbeni, mund të spërkatni pak kokosit ose arra të copëtuara sipër gojëmjaltës. Rezulton të jetë një mëngjes ose rostiçeri shumë i kënaqshëm, ushqyes dhe i shijshëm që ju jep shumë energji për tërë ditën.
