Për funksionimin normal të trupit, është e nevojshme që të gjitha vitaminat e nevojshme të furnizohen me ushqim. Injoranca se cilat ushqime përmbajnë cilën substancë mund të çojë në mungesë të vitaminës dhe çrregullime të ndryshme në trup.
Për çfarë shërben vitamina A?
Vitamina A, e quajtur ndryshe retinol, është vitamina e parë që izolohet nga shkencëtarët. Isshtë një substancë e tretshme në yndyrë që ndikon në shumë procese në trupin e njeriut. Merr pjesë në sintezën e proteinave, ka një efekt të drejtpërdrejtë në rritjen e kockave, flokëve dhe dhëmbëve. Retinoli ndikon në metabolizmin dhe formimin e përgjigjes së sistemit imunitar, shpërndarjen e depozitave të lipideve. Vitamina A mbron mukozat, traktin gastrointestinal, sistemin e frymëmarrjes dhe gjenitourinar nga infeksionet.
Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme që foshnjat të konsumojnë mjaftueshëm vitaminë A. për rritjen dhe zhvillimin e duhur. Gratë gjatë shtatëzënësisë duhet gjithashtu të rrisin dozën e retinolit në mënyrë që fetusi të zhvillohet normalisht.
Vitamina A është jashtëzakonisht e rëndësishme për shikimin. Kjo substancë është përgjegjëse për përshtatjen e syrit në shkallë të ndryshme të ndriçimit, siguron funksionimin normal të retinës, analizuesve vizualë dhe mukozave.
Isshtë mungesa e retinolit në trup që shkakton një sëmundje të tillë si verbëria e natës - një dobësim i shikimit në dritë të ulët.
Vitamina A quhet edhe vitamina e rinisë. Merr pjesë në formimin e qelizave të reja dhe është përgjegjës për butësinë dhe hidratimin e mjaftueshëm të lëkurës, gjendjen e mirë të flokëve dhe thonjve.
Çfarë përmban vitamina A
Mungesa e vitaminës A mund të ndikojë seriozisht në shëndetin tuaj, prandaj duhet të monitoroni me kujdes dietën tuaj. Retinoli gjendet në sasi të mëdha në perime dhe fruta. Ato janë të pasura me karota, domate, lakër, kajsi, kumbulla, buckthorn deti, pjepër, majdanoz, djep, selino. Nën ndikimin e trajtimit të nxehtësisë, një pjesë e vitaminës A shkatërrohet, kështu që vera është një mundësi e shkëlqyeshme për të ngopur trupin tuaj me të. Retinoli ka aftësinë të depozitohet në mëlçi, kështu që mos ngurroni të festoni me dhuratat e natyrës dhe mos harroni se ju mund të përdorni substancat e marra prej tyre edhe në dimër.
Kërpudhat dhe bishtajoret gjithashtu përmbajnë retinol. Para së gjithash, duhet t'i kushtoni vëmendje chanterelles dhe bizele jeshile - këto produkte ushqimore përmbajnë më shumë vitaminë A.
Më i pasuri në retinol është vaji i peshkut, i cili rekomandohet si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Produkte të tjera shtazore përfshijnë mëlçinë e merlucit dhe mëlçisë së viçit, havjar, margarinë, të verdhën e vezës, si dhe qumësht dhe krem me yndyrë të plotë.
Me mungesën e vitaminës, është jashtëzakonisht e vështirë të kompensosh mungesën e vitaminës A me ndihmën e ushqimit të duhur. Si rregull, është e nevojshme të përdoret trajtimi i ilaçeve. Muchshtë shumë më lehtë të ushqehesh si duhet dhe të parandalosh këtë gjendje.
