Të gjithë e dinë se ushqimi i duhur, së bashku me aktivitetin fizik, është baza e mirëqenies. Dhe kjo do të thotë, dhe atraktivitet i jashtëm. Ekzistojnë një numër produktesh që kanë një efekt të dobishëm në pamjen e jashtme dhe janë veçanërisht të rëndësishme për trupin e mashkullit dhe të femrës.
Vaj ulliri
Ky vaj i mrekullueshëm formon bazën e dietës mesdhetare. Grekët, për shembull, e shtojnë atë pothuajse në të gjitha pjatat. Dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse përmban shumë acide yndyrore të pangopura që janë të mira për lëkurën. Përveç kësaj, vaji mund të përdoret lokalisht për të lagur lëkurën dhe për të ruajtur bukurinë e flokëve.
Salmon
Ky peshk përmban një sasi të madhe të acideve omega, e cila ndihmon për të mbajtur lëkurën të re, dhe gjithashtu ka një efekt të dobishëm në enët e gjakut. Importantshtë e rëndësishme vetëm të gatuani siç duhet peshkun: në avull ose në skarë, pa shtuar kripë dhe vaj.
Avokado
Avokado ka një shije shumë specifike, dhe jo të gjithë e pëlqejnë atë. Por ky frut është vetëm një depo e substancave të paçmueshme që rinovojnë trupin tonë. Gjithashtu, ngrënia e kësaj perime ndihmon në eliminimin e kolesterolit. Avokadot mund të hahen jo vetëm në formën e tyre të pastër, por edhe në sallata dhe pjata të tjera.
Shafran i Indisë
Kjo erëz është tepër popullore në Indi dhe shtohet pothuajse në të gjitha enët e nxehta. Dhe nuk është e kotë, sepse, përveç shijes së saj të pasur, ajo ka shumë veti të dobishme: parandalon formimin e celulitit, promovon përtëritje të lëkurës. Si një bonus, shafran i Indisë parandalon dëshirat e sheqerit.
Arra
Bajame, arra, lajthi, arra Brazil, shqeme - zgjedhja është mjaft e madhe. Arrat përmbajnë proteina bimore, të pasura me kalium, zink, selen dhe elementë të tjerë gjurmë. Por arrat kanë shumë kalori, 20-30 gram në të njëjtën kohë do të jenë të mjaftueshme.
Perime jeshile
Selino, spinaq, brokoli, tranguj, të gjitha llojet e maruleve. Këto ushqime rekomandohet të përfshihen në dietën tuaj çdo ditë. Përveçse janë të pasura me vitamina, ato janë edhe parandalim i kancerit dhe menaxhim i peshës.
Çokollate e zezë
Çokollata përmirëson gjendjen shpirtërore, e cila nga ana tjetër zgjat rininë. Por këtu është e rëndësishme të mbani mend dy gjëra: së pari, dini kur të ndalet dhe mos e teproni me sasinë, dhe së dyti, ekziston vetëm çokollata e zezë me cilësi të mirë. Çokollata e qumështit do të shtojë vetëm paund shtesë.
