Për hir të një figure të hollë dhe të bukur, shumë gra janë të gatshme për gjithçka: dieta rraskapitëse, palestër dhe madje djegës të dhjamit. Por në shumicën e rasteve, të hani më pak është e mjaftueshme për të ruajtur peshën tuaj.
Këtu janë disa mënyra për të kontrolluar oreksin tuaj.
1. Pini para ngrënies. Bëni një rregull që të pini një gotë ujë, çaj ose lëng përpara çdo vakti. Lëngu do të mbushë stomakun dhe do të zvogëlojë urinë. Alsoshtë gjithashtu një mënyrë e mirë për të filluar tretjen.
2. Hiqni dorë nga ushqimet pikante dhe të kripura. Kripa, erëza dhe erëza hapin oreksin, pasi ato kontribuojnë në sekretimin e lëngut të stomakut.
3. Hani një fetë çokollatë të zezë para ngrënies. Çokollata e hidhur është një mjet i mirë shtypës i oreksit, prandaj hani 2-3 feta para se të filloni vaktin tuaj. Efekti do të jetë më i mirë nëse nuk hani vetëm çokollatë, por e thithni atë si një gjel sheqeri për disa minuta.
4. Le të ketë gjithmonë fruta në tryezë. Nëse vuani nga uria e rëndë, dhe është akoma larg drekës ose darkës, atëherë hani frutat. Kjo do t'ju lejojë të ndjeheni të ngopur pa dëmtuar shëndetin dhe formën tuaj.
5. Pini kefir ose kos. Produktet e qumështit të fermentuar mbushin mirë stomakun, ndërsa ato janë shumë të ulëta në kalori. Shtë më mirë të zgjidhni ushqime me përqindjen më të ulët të yndyrës.
6. Hani shpesh, por në pjesë të vogla. Falë kësaj mënyre të të ngrënit, gjithmonë do të jeni të ngopur, por nuk do të hani shumë.
7. Pini çaj, jo kafe. Kafeja ju bën oreks, dhe çaji mbush stomakun dhe lë më pak hapësirë për ushqim. Bestshtë më mirë të shtoni një fetë limoni dhe pak mjaltë në çajin tuaj në vend të sheqerit.
8. Shtoni bishtajore në sallatat e perimeve. Bishtajoret ju mbushin shpejt, kështu që shtimi i fasuleve ose bizeleve në sallatën tuaj me perime do ta bëjë atë shumë të kënaqshëm pa kaloritë shtesë.
