Cili do të jetë mëngjesi, kjo do të jetë dita jonë! Vakti i mëngjesit është një nga më të rëndësishmit gjatë ditës. Nëse kemi mëngjes dhe çfarë hamë në mëngjes varet nga shëndeti, gjendja shpirtërore dhe ritmi i punës së të gjithë organizmit. Shtë e rëndësishme të zgjidhni ushqimin e duhur, kohën e marrjes dhe racionet. Atëherë shëndeti vetëm do të forcohet, dhe ne do të zvogëlojmë rreziqet e shumë sëmundjeve.
Gjumi i duhur i një personi është 7-8 orë në natë. Në këtë kohë, trupi ynë shpenzon kalori, por në të njëjtën kohë ai punon në lëvizje të ngadaltë dhe nuk merr ushqim dhe ujë. Në mëngjes, kur zgjohemi, të gjitha organet e brendshme fillojnë të punojnë, metabolizmi rrit funksionet e tij deri në kufi. Trupi kërkon shumë energji për të filluar një fillim të fuqishëm. Prandaj, pika e parë dhe më e rëndësishme vijon - është shumë e rëndësishme që të hani mëngjes, pasi ju jep shumë energji për gjysmë dite. Fitojmë forcë, metabolizmi përshpejtohet, humori rritet dhe zgjohemi plotësisht. Mungesa e mëngjesit mund të jetë shkaku i letargjisë, lodhjes në mëngjes, përtacisë dhe mungesës së plotë të dëshirës për të filluar ditën tuaj.
Pika e dytë vijon nga pika e parë - një punë e mirë e metabolizmit kontribuon në humbjen e peshës! Ata që ruajnë figurën e tyre ose duan të humbin peshë janë thjesht të detyruar të fusin një mëngjes të përzemërt dhe korrekt në regjimin e tyre. Mund të përbëhet nga qull që duhet të gatuhet (bollgur, mel, grurë, misër, elb), gjizë, omëletë, bukë me djathë, fruta, smoothie të bëra nga pije qumështi, bollgur dhe manaferrat. Këto janë ushqime që janë shumë të pasura me karbohidrate dhe vitamina. Ata japin një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë, si dhe plotësojnë dietën me mikroelemente pozitive. Nëse nuk ha mëngjes, trupi do të fillojë të vdesë nga uria ose "të hajë vetë", por në vaktin tjetër do të mbushë të gjitha kaloritë e humbura dhe do të ndodhë mbingarkesa, dhe për këtë arsye shtimi i peshës.
Humori i mirë dhe puna mendore gjithashtu varen kryesisht nga mëngjesi. Brainshtë shumë e rëndësishme që truri ynë të marrë hormonin e gëzimit endorfinë. Ushqime që nxisin prodhimin e këtij hormoni: fruta të ëmbla, luleshtrydhe, çokollatë, avokado, mustardë. Rekomandohen të konsumohen në mëngjes. Në përgjithësi, ëmbëlsirat dhe karbohidratet e thjeshta hahen më mirë në mëngjes.
Epo, një nga pikat më të rëndësishme - në mëngjes, përdoren ato ushqime që janë të padëshirueshme për drekë dhe aq më tepër për darkë: me një përmbajtje të lartë të karbohidrateve dhe sheqerit. Refuzimi për të ngrënë mëngjes privon trupin nga marrja e vitaminave dhe të gjithë lëndëve ushqyese që përmbahen në produktet "në mëngjes", prandaj, imuniteti zvogëlohet dhe sëmundjet shfaqen.
Koha më e mirë për mëngjes është nga 7 e mëngjesit deri në 9 e mëngjesit. Rekomandohet të pini një gotë ujë të ngrohtë para se të hani. Do të fillojë punën e trupit dhe të gjitha proceset e tij, si dhe do të plotësojë rezervat e ujit që nuk hynë në trup gjatë natës. Ju mund të hani mëngjes 20 minuta pasi të keni pirë ujë.
Nëse nuk doni të hani plotësisht në mëngjes, atëherë duhet të filloni me porcione të vogla dhe me ato produkte që ju pëlqejnë më shumë. Këto mund të jenë fruta, sanduiçe të lehta, ose gjizë. Rekomandohet të hani ushqim në të njëjtën kohë, atëherë pas një periudhe të caktuar kohe stomaku do të mësohet me të dhe në mëngjes trupi vetë do të fillojë të japë sinjale urie.
