Të gjithë e dinë që molla është një frut shumë i shëndetshëm dhe i shijshëm. Përmban jod dhe hekur, të cilat janë thelbësore për ruajtjen e shëndetit. Dhe, siç e dini, vakt i parë është shumë i rëndësishëm. Duke filluar ditën me një mëngjes me mollë, i konsideruar në të gjithë botën si një mëngjes dietik, ju do të pasuroni trupin tuaj me mikroelemente thelbësore dhe vitamina.
Është e nevojshme
-
- mollët
- rrush të thatë
- arra
- acid limoni
- salcë kosi ose majonezë
- gjizë
- erëza.
Udhëzimet
Hapi 1
Mëngjesi më i shpejtë dhe më i lehtë i mollës, i cili nuk kërkon përpjekje dhe kohë shtesë nga ju, është të hani një ose disa mollë të pjekura dhe me lëng. Paraprakisht, thjesht lani frutat dhe qëroni ato (nëse dëshironi) nga lëvorja.
Hapi 2
Ju gjithashtu mund të bëni salcë mollë me rrush dhe arra për mëngjes. Shpëlajini mirë frutat nën ujë të ngrohtë. Qëroni mollët, vrimat e krimbave, zonat e errëta dhe hiqni bërthamat me gropa. Grini mollët në një blender dhe vendoseni purenë që rezulton në një pjatë. Shtoni disa rrush të thatë dhe kikirikë ose lajthi të copëtuara dhe të pjekura. Përzieni gjithçka tërësisht. Hidhni vetes një filxhan çaj jeshil ose lëng. Mëngjesi është gati.
Hapi 3
Një mëngjes i mrekullueshëm me mollë është një sallatë me mollë (mundësisht mollë të thartë dhe jeshile). Shpëlajini mirë dhe grijini në rende të trashë ose pritini në copa të vogla (pykë). Shuaj me acid limoni dhe shtoni barëra dhe arra të copëtuara, salcë kosi ose majonezë.
Hapi 4
Ju gjithashtu mund të përgatisni mëngjesin e mirënjohur evropian dietik në mëngjes. Për ta bërë këtë, do t'ju duhen disa mollë aromatik, njëqind gram gjizë me pak yndyrë ose pa yndyrë, tridhjetë deri në dyzet gram arra (lajthi ose kikirikë janë gjithashtu të përshtatshme) dhe një majë kanelle për aromë dhe shije. Pa qëruar lëkurën, prerë mollët në copa të vogla. Hiqni bërthamën me gropa. Pastaj merrni një pjatë gote, metali ose porcelani dhe vendosni frutat e prera në të. Sasi e vogël me kanellë dhe llokoçis. Vendoseni në furrë për dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta. Ju gjithashtu mund të pjekni mollë në mikrovalë me fuqinë maksimale për disa minuta. Pasi mollët të jenë të buta dhe të lëngëzohen, hiqini ato dhe shtoni gjizë dhe arra (arrat mund të copëtohen dhe të skuqen paraprakisht). Llokoçis gjithçka dhe vendoseni në një pjatë.
