Një omëletë është një nga pjatat më të mira që rekomandohet për ata që kërkojnë të humbin peshë për mëngjes ose darkë. Por disa nga përbërësit që përbëjnë omletën mund ta bëjnë atë jo vetëm sa më të shëndetshëm, por edhe të kënaqshëm.
Është e nevojshme
- - dy vezë
- - dy lugë barishte
- - dy lugë qumësht
- - kripë për shije
- - një lugë çaji krunde
- - vaj për skuqje
Udhëzimet
Hapi 1
Do t'ju duhen disa lloje zarzavatesh. Merrni majdanoz, spinaq, selino, kopër dhe qepë të njoma. Lani zarzavatet, thajini pak dhe pritini imët. Për një omëletë, dy lugë bimë janë të mjaftueshme, por ju mund ta rrisni sasinë.
Hapi 2
Omeleta përmban krunde, e cila shitet në supermarkete ose farmaci. Merrni një lugë çaji krunde. Bran është një produkt i dobishëm për ata që humbin peshë. Para së gjithash, është fibra e pastër. Ndihmon për pastrimin efektiv të trupit dhe përmban shumë substanca të dobishme.
Hapi 3
Merrni dy vezë, thyejini ato në një enë, rrihni mirë. Derdhni qumësht dhe përzieni. Shtoni një lugë çaji krunde, përzieni, lëreni të fryhet për pesë minuta. Shtoni zarzavate të prera imët në përzierje dhe rrahni gjithashtu. Sezonin omeletën me kripë për shije.
Hapi 4
Hidhni një sasi minimale të vajit vegjetal në tasin me shumë gatime. Nëse është e mundur, ndaloni së përdoruri vajin plotësisht. Derdhni përzierjen në enën me shumë gatime. Vendosni vendosjen e skuqjes për njëzet minuta. Aktivizoni multicooker. Pasi tenxherja e ngadaltë të mbyllet, transferojeni omëletën me barëra në një pjatë shërbyese dhe shërbejeni.
