Shpesh ju doni të përkëdhelni veten me diçka të shijshme. Ka disa ëmbëlsira të thjeshta që mund të gatuhen për më pak se 20 minuta. Ata nuk do të kenë nevojë për produkte gustator. Edhe nëse nuk jeni shumë i mirë në gatim, patjetër që do të merrni këto ëmbëlsira.
Shumica e ëmbëlsirave për lotim, të cilat në të vërtetë mund t’i gatuani vetë në shtëpi, marrin shumë kohë, për më tepër, ato mund të jenë jashtëzakonisht të larta në kalori. Nëse dëshironi të përkëdhelni veten me një meze të lehtë të shijshme, e cila gjithashtu do të jetë e shëndetshme, mund të zgjidhni një nga recetat e shpejta më poshtë.
Luleshtrydhe me ananas
Do t'ju duhen disa luleshtrydhe të pjekura, disa feta ananasi të konservuara dhe kos, mundësisht me pak yndyrë, pa sheqer.
Si të bëni: prerë luleshtrydhet në feta, derdhni kos dhe vendosni copa ananasi sipër. Një rostiçeri e shijshme dhe e shëndetshme është gati!
Sallatë pjepri dhe misri
Përbërësit:
- një pjepër e pjekur;
- misrat;
- salcë kosi e freskët;
- pak kanellë
Merrni një pjepër të pjekur, prerë tulin e saj, i cili më pas duhet të pritet në kube të vogla. Shtoni nja pjepër disa lugë kokërrrizore, dy lugë salcë kosi të lehtë. Llokoçis sallatën dhe spërkatet me kanellë.
Dardha me mbushje frutash dhe arrash
Ju duhet të merrni disa dardha të pjekura (varet nga sa do të projektohet ëmbëlsira për numrin përfundimtar të racioneve). Pritini frutat, hiqni mesin, nuk keni nevojë të qëroni lëkurën. Pastaj copëtoni imët kivin dhe bananen e pjekur. Vendoseni përzierjen e frutave në mes të dardhës dhe spërkatni me lajthi të copëtuara.
Essertmbëlsirë djathi me dardhë
Ju do të duhet:
- djathë i ëmbël;
- dardha të pjekura (sasia përsëri varet nga sa racione do të projektohet ëmbëlsira).
Si të gatuajmë: Grijmë djathin e ëmbël në një rende të imët. Pritini dardhat për së gjati në 3-4 pjesë. Pastaj spërkatni frutat me djathë të integruar, vendoseni në një fletë pjekje dhe piqni në 170 gradë në një furrë të nxehur më parë.
Mollë me arra
Merrni disa mollë të vogla, madje. Më mirë të zgjidhni varietete jo shumë të ëmbla. Vendosni frutat në një enë pjekjeje dhe sipër hidhni pak mjaltë lulesh. Piqni jo më shumë se 20 minuta në një furrë të parangrohur, temperatura e së cilës nuk do të kalojë 180 gradë. Hiqeni nga furra dhe spërkatni me arra të copëtuara.
