Shumica e njerëzve nuk dinë të ushqehen si duhet, dhe në këtë mënyrë dëmtojnë shëndetin e tyre. Zemra, mëlçia, veshkat dhe organet e tjera të rëndësishme të njeriut goditen. Ushqimi i duhur është një punë e lehtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Manaferrat
Vitamina C, fibra, antioksidantë - manaferrat janë të pasura me të gjitha këto. Studimet kanë treguar se nëse hani boronica për 3 javë, 2 gota në ditë, atëherë presioni i gjakut i një personi do të ulet ndjeshëm. Dashamirët e mjedrave dhe luleshtrydheve mund të flenë të qetë; këto manaferra përmbajnë një numër të madh të vitaminave dhe elementeve të dobishëm që gjithashtu përmirësojnë funksionimin e zemrës.
Hapi 2
Nje peshk
Peshqit e yndyrshëm dhe të kripur vlerësohen veçanërisht. Ai përmban acide yndyrore omega-3, të cilat ulin ndjeshëm shfaqjen e aritmive dhe gjithashtu ulin nivelet e kolesterolit në gjak. Sidoqoftë, peshku (i madh) nuk duhet të konsumohet çdo ditë, pasi përmban një element të tillë negativ si metil. Shtë një helm i fortë për njerëzit.
Hapi 3
Të Gjelbrit
Njerëzit kanë të drejtë të shtojnë majdanoz dhe kopër në sallata dhe supa. Zelenka është një burim i shkëlqyeshëm i vitaminave dhe mineraleve. Dhe kjo, një nga gjërat kryesore, "bari" është i ulët në kalori. 1 tufë kopër në ditë përmban një dietë ditore me vitaminë C dhe K. Një zemër e shëndetshme do t'ju falenderojë nëse gjithmonë shtoni bar në dietën tuaj.
Hapi 4
Çokollate e zezë
28 gramë përmban 170 kalori, gjë që nuk është mirë për t’u ngrënë. Sidoqoftë, ushqime të tilla me shumë kalori kanë një efekt pozitiv në funksionin e zemrës. Ai përmban flavonoide që zvogëlojnë shfaqjen e mpiksjeve të gjakut në trup. Çokollata është gjithashtu e dobishme për zemrën në punën e sistemit arterial të trupit.
Hapi 5
Arra
Shtimi i arrave në dietën tuaj zvogëlon rrezikun e zhvillimit të kancerit. Përmbajtja e vitaminës E, yndyrnave, proteinave, fibrave, thjesht tejkalon të gjitha normat. Në përgjithësi, arrat renditen në numrin 1 për sa i përket ngopjes me minerale dhe elementë të dobishëm. Fistikët, arrat dhe bajamet kanë aftësinë për të ulur kolesterolin në gjak, si dhe mundësinë e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Gjithashtu, arrat mund të mbahen gjithmonë afër, ato nuk zënë shumë vend në xhepin tuaj.
