Ju mund të bëni një shumëllojshmëri të vakteve në mikrovalë. Do të bëjë një supë të shijshme, një omëletë të ajrosur, një tavë të shëndetshme. Ju mund të mbushni perime dhe t'i gatuani ato në këtë mrekulli të teknologjisë moderne.
Perime me oriz dhe omëletë
Perimet e ngrira mund të ndihmojnë në krijimin e një vakti të përzemërt, të lehtë dhe të shijshëm. Për ta bërë këtë, merrni:
- 1 paketë perimesh të ngrira me peshë 450 g;
- 4 lugë oriz të zier;
- 250 g fileto pule;
- 1 lugë gjalpë;
- 1 lugë gjelle ujë;
- salcë kosi, ketchup ose majonezë.
Perimet duhet së pari të shkrihen pa i hequr ato nga paketimi. Në të, bëni disa goditje dhe vendosni në një pjatë. Vendoseni në mikrovalë. Perimet do të shkrijnë pak për 2 minuta me fuqi të plotë.
Tani ju duhet t'i derdhni në një enë, kripë, shtoni vaj, oriz dhe vendosni të gjitha këto në mikrovalë për 5 minuta me fuqi të plotë. Doli se ishte një pjatë e shëndetshme dietike. Mund të hahet me salcë kosi, majonezë ose ketchup dhe është ideale për ata që e mbajnë figurën e tyre në formë.
Për të bërë një omëletë, hidhni 300 gramë perime të ngrira në një tas të fortë zjarrdurues, shtoni 2 lugë ujë dhe mikrovalë me fuqi të plotë për 5 minuta.
Gjatë kësaj kohe, përzieni 2 vezë me një kripë. Mund të tundni 2 të bardha vezësh me kripë dhe më pas t’i përzieni me një të verdhë veze. Opsioni i fundit është më pak kalorik. Shtoni gjysmë gotë qumësht në vezë, trazoni të gjithë gjënë dhe derdhni mbi perimet. Pas 5-7 minutash, omëleta do të jetë gati pas djersitjes në furrë.
Perime të mbushura të ngrira
Adhuruesit e mishit mund të bëjnë speca të mbushur. Mund t’i mbushni në vjeshtë, kur të shiten kudo me çmim të ulët, dhe më pas t’i vendosni në frigorifer për tu ruajtur. Pastaj mund të merrni 4-5 pjesë në çdo kohë, t'i vendosni në një tas dhe të gatuani në mikrovalë.
Ju gjithashtu mund të bëni aty speca të mbushur të ngrirë të blerë në dyqan. Bëni një salcë të veçantë duke përzier majonezë, ketchup, kub të bujonit dhe ujë. Një version më dietik i tij është paste domate e kripur e holluar me ujë. Hidhni ndonjë prej këtyre përbërjeve në një tas të thellë qelqi ose plastike dhe vendosni specat e mbushur në të. Lëngu duhet t'i mbulojë ato me dy të tretat.
Drejtoni njësinë në fuqi të plotë për 4 minuta. Ulni fuqinë pak dhe ziejeni për 10 minuta të tjera.
Supë e lehtë
Për supën grijmë karotat dhe presim qepën. Vendosini të skuqen në një tenxhere qelqi të zjarrtë për 3 minuta në mikrovalë, duke shtuar një lugë gjelle vaj perimesh.
Hiqni me kujdes enën (është e nxehtë!) Dhe derdhni një litër ujë të vluar në të. Shtoni kripë, 150 gram secila fasule jeshile të ngrirë dhe lulelakër. Vendosni enët në furrë për 6-10 minuta. Spërkatni supën e përgatitur me bimë të freskëta dhe shërbejeni me croutons thekre.
