Një mëngjes i shpejtë dhe i shëndetshëm mund të përgatitet në minuta pa zierje. Nuk me beson? Provoni Recetën e Lazer me Bollgur! Kjo është një dhuratë nga perëndia për atletët, njerëzit e zënë dhe të gjithë ata që kujdesen për mirëqenien. Çuditërisht e shëndetshme dhe ushqyese, kjo pjatë është pa sheqer dhe yndyrë, dhe përbërësit mund të ndryshojnë nëse dëshironi.
Është e nevojshme
- • Bollgur - 3 tbsp. l.
- • kos natyral pa aditivë dhe mbushës - 100-150 gr;
- • Qumësht i skremuar - 1/3 filxhan;
- • Kavanoz qelqi me vëllim 0.5 litra;
- • Kripë;
- • Mbushës për shije - manaferrat, arrat, copat e frutave, mjalti, reçeli, etj.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të gatuar bollgur dembel në një kavanoz, duhet të përzieni drithërat dhe kosin në kavanoz. Derdhni një sasi të vogël qumështi të ftohtë mbi ushqim, ai duhet të mbulojë plotësisht përbërësit për qull.
Hapi 2
Shtoni kripë në miellin tuaj të tërshërës dembel për shije, dhe nëse nuk ju pëlqen qulli i pa ëmbëlsuar, mund të vendosni sheqer në kavanoz.
Hapi 3
Receta themelore për bollgur përtac në një kavanoz nuk përfshin praninë e mbushësve në qull. Sidoqoftë, një mëngjes i shijshëm mund të ndryshojë sipas preferencave tuaja. Për ta bërë këtë, në këtë fazë, drithërat, qumështi dhe kosi duhet të shtohen fruta të prera të freskëta ose të thata, mjaltë, manaferra ose pluhur kakao.
Hapi 4
Për dashamirët e shijeve të ndritshme, mund të përdorni kombinimet e mëposhtme të mbushësve të bollgur: pure pure filxhani nga mollët + ½ lugë. kanellë dhe 1 tsp. mjaltë, 100 gr. qershi të freskëta dhe 1 tbsp. l çokollatë e zezë e integruar, 1 tsp. mjaltë, 100 gr. pure banane dhe 1 tbsp. l kakao. Ata që nuk mund të jetojnë pa fruta agrumesh do ta pëlqejnë këtë kombinim: 1 tbsp. l reçel portokalli, 100 gr. mandarina të copëtuara.
Hapi 5
Vendosni kapakun në bollgur në kavanoz dhe tundeni enën butësisht për të përzier përbërësit. Vendosni një kavanoz qelqi me kapak në frigorifer për 12 orë (brenda natës).
