Ushqimi në stinën e verës ngre shumë më shumë pyetje se në çdo kohë tjetër të vitit. Pavarësisht nga bollëku i perimeve dhe frutave, jo të gjithë e kuptojnë se sa e rëndësishme është të vëzhgoni masën në përdorimin e tyre dhe të hani ushqime të tjera.
Udhëzimet
Hapi 1
Hani perime dhe fruta të freskëta në moderim. Gëzimi i domateve të pjekura, sallatave, luleshtrydheve dhe dhuratave të tjera, në të cilat është investuar shumë punë, mund të çojë në një dëshirë shumë të zakonshme për të ngrënë vetëm ato në verë. Por ky gabim mund të çojë në një përkeqësim të mirëqenies dhe përçarje serioze në funksionimin e trupit. Perimet dhe pemët nuk përmbajnë gamën e plotë të lëndëve ushqyese që janë të nevojshme për funksionimin normal. Prandaj, menuja verore nuk mund të përbëhet vetëm prej tyre.
Hapi 2
Hani qull. Ato do të bëhen baza për ruajtjen e ekuilibrit ideal të dietës. Drithërat përmbajnë yndyrna, proteina, karbohidrate, vitamina dhe enzima të ndryshme. Ngrënia e drithërave për mëngjes do t'ju japë një ndjenjë të ngopjes deri në kohën e drekës, kështu që nuk duhet të keni frikë për figurën tuaj për shkak të meze të lehtë të panevojshme.
Hapi 3
Mos harroni për mishin dhe peshkun. Mos përdorimi i tyre do të çojë në kequshqyerje dhe nuk ka nevojë të flitet për ekuilibër. Pula, mishi ose peshku janë shtesa të shkëlqyera për sallatat me perime të freskëta. Shtë e rëndësishme të zvogëloni madhësinë e racionit. Në verë, duhet të jetë një e treta më pak se zakonisht.
Hapi 4
Pini shumë lëngje. Humbja e lëngjeve në trup gjatë verës është mjaft e konsiderueshme dhe është e nevojshme të rivendosni ekuilibrin e ujit veçanërisht me kujdes. Pini ujë të pastër të pastër. Mos luftoni për etjen tuaj për sodat me sheqer dhe lëngje të ngjashme. Mund të pini çaj jeshil, kvas, pije frutash dhe limonada shtëpie.
Hapi 5
Bëni supa të ftohta. Ata nuk janë vetëm të shijshëm, por edhe të shëndetshëm, sepse pa gatim të gjatë dhe ngrohje të vazhdueshme, ato ruajnë një sasi të madhe të lëndëve ushqyese.
Hapi 6
Eliminoni ushqimet e kripura dhe pikante. Janë këto ushqime që mbajnë lëngje në trup, shkaktojnë etje dhe çojnë në edemë. Prandaj, duhet t'i anashkaloni, të përpiqeni të përdorni më pak erëza dhe kripë në pjatat që gatuani.
