Kalciumi është i nevojshëm nga trupi i njeriut për të mbajtur kocka të forta, dhëmbë të shëndetshëm dhe thithjen e substancave të ndryshme. Sidoqoftë, ngopja e tepërt me këtë element gjurmë mund të çojë në pasoja negative dhe të ndikojë negativisht në shëndet.
Në vetvete, kalciumi është vetëm i dobishëm. Sidoqoftë, trupi është pothuajse i paaftë ta asimilojë në mënyrë të pavarur këtë element, kështu që kalciumi gjithmonë ka nevojë për ndihmës. Për shembull, pa një element të tillë si fosfori, kalciumi nuk do të jetë në gjendje të kujdeset për dhëmbët dhe kockat siç duhet. Mungesa e magnezit nuk do të lejojë funksionimin normal të sistemit kardiovaskular. Për thithjen më të mirë të kalciumit, trupi ka nevojë për vitaminë D, e cila siguron depërtimin e sigurt të elementit në qelizat e indeve. Mund të merret jo vetëm në farmaci - banja në diell do të sigurojë që trupi të marrë vitaminën e nevojshme më vete.
Kalciumi ka një efekt pozitiv jo vetëm në sistemin skeletor dhe dhëmbët, ai merr pjesë aktive në rregullimin e ngacmueshmërisë së mbaresave nervore dhe shtrëngimit të muskujve. Ky element gjithashtu ndikon në mpiksjen e gjakut. Ndihmon për të formuar mpiksjen e gjakut, të cilat bllokojnë dëmtimin e indeve nga prerjet dhe plagët e tjera. Kalciumi mund të luftojë kolesterolin duke penguar thithjen e yndyrnave të ngopura. Ai është një figurë kryesore në punën e veshkave dhe të gonadave, tiroides ose pankreasit. Një bollëk i këtij elementi gjurmë ose mungesa e tij mund të çojë në një çekuilibër në të gjitha këto sisteme.
Kështu, kalciumi është i dobishëm dhe thelbësor për trupin në tërësi. Sidoqoftë, ajo është larë në sasi të mëdha nga trupi, gjë që lehtësohet nga përdorimi i proteinave, kafeinës dhe kripërave.
Në një përpjekje për të ngopur trupin tuaj me kalcium, gjëja kryesore nuk është ta teproni. Mbi të gjitha, përndryshe, në vend të përfitimit, do të jetë e mundur të merrni efektin e kundërt. Një tepricë e kalciumit do të "sinjalizojë" fenomene të tilla si depresioni dhe përgjumja, lodhja e muskujve ose lodhja e përgjithshme. Mund të ndodhë humbje e peshës dhe oreksit, të përziera dhe të vjella, aritmi dhe madje hipertension. Dhimbja e kockave do të tregojë gjithashtu një nivel të ngritur të kalciumit në trup.
Shenja e parë e mungesës së kalciumit janë ngërçet e shpeshta të muskujve, ndjesi të vogla ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë ose kyçe.
Veçanërisht e rrezikshme është konsumimi i kalciumit nga gratë gjatë shtatzënisë, pasi për shkak të "mbidozës" mund të ndodhë një shkelje e formimit të skeletit dhe ossifikimit të fontanelës, e cila mund të shkaktojë dëmtime gjatë lindjes.
Që gjithçka në trup të funksionojë si orë, duhet të dini se sa kalcium i nevojitet. Sidoqoftë, është mjaft e vështirë për të llogaritur të gjitha këto, kështu që ushqimi i duhur dhe i ekuilibruar do të jetë zgjidhja më e mirë. Pra, mikroelementi në vëllime optimale përmbahet në produktet e qumështit: salcë kosi, gjizë, qumësht, djathëra.
Kalciumi absorbohet nga ushqimet në sasi të mëdha vetëm nëse konsumohet së bashku me yndyrnat. Kjo është arsyeja pse është shumë më e shëndetshme të hani gjizë me salcë kosi.
Ka kalcium në perime të tilla si brokoli, karota, kopra, majdanozi, spinaqi dhe preshi. Shumë kalcium përmban çokollatë të zezë, si dhe bukë kafe. Prania e këtij elementi gjurmë mund të mburret me kajsi dhe rrush, manaferra dhe luleshtrydhe, mjaltë dhe bajame. Shumë prej tyre gjenden në algat e detit, të verdhat e vezëve, mëlçinë e viçit dhe gjalpin.
